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醫療視頻: 1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠，超實用！建議收藏~ 語音文章
你在城外度假，不得不住在酒店或親戚家。不幸的是，在您入住的第一個晚上，即使您的身體疲憊，您也無法入睡。曾經歷過這個？放鬆，你並不孤單。
研究人員觀察到這種獨特的現象，一個人通常無法在新的地方睡覺。這種現像也經常被提到 第一夜效應 或者第一夜的影響。為什麼會發生這種情況以及如何克服它？這是完整的評論。
為什麼你不能在一個新的地方睡覺？
根據2016年“當代生物學”雜誌的一項研究，當你在一個新的地方時，你的大腦將保持清醒。即使你試著睡覺。
在這項研究中，來自美國布朗大學的專家監測了被要求在實驗室睡覺的參與者的大腦活動。在第一個晚上，顯然正在睡覺的參與者的左腦仍然保持活躍並對周圍的聲音作出反應。
與右腦相比，大腦的左側在保護和檢測威脅方面具有更重要的作用。這就是為什麼當你聽到左耳的聲音時你會更容易醒來的原因。
在新的地方，你的左腦確實會更加警覺。這是因為在一個陌生的地方睡覺會讓你擔心意想不到的事情。例如室溫或不同的睡眠位置。為了保護自己免受威脅，只要你睡覺，你的左腦就會保持警惕。
在一個新的地方，無論是因為度假還是因為工作，都可以增加你的壓力水平。這也會讓你更加焦慮，無法入睡。
即使是精神病學研究期刊的一項研究也證實了這一點 第一夜效應 這可以持續一個多晚。所以如果第二天晚上睡不好覺，你不必太擔心。你的大腦仍然需要適應新的環境。
旅行越多，您就越容易入住新的地方
不要誤會我的意思，也有人甚至可以在一個新的地方安然入睡。如果您是那種容易在新地方睡覺的人，您可能經常旅行並住在酒店或朋友家。
據布朗大學的專家介紹，人腦是一種非常靈活的身體器官。如果你經常睡在一個新的地方，大腦就不會太焦慮和警覺了。
原因是，你必須在一個新的地方睡幾次，結果證明沒有任何威脅。即使你在一個陌生的地方，你也可以放鬆和睡個好覺。
如何在新的地方睡得更好
如果你在新的地方經常睡不著覺，有幾種方法可以做到。查看以下提示。
- 睡前洗個澡，這將有助於您更舒適。但是，請確保您在睡眠時不會變熱。因此，將室溫設置得相當涼爽。
- 睡覺前不要玩手機。 嘗試在睡覺前約90分鐘關閉所有電子設備。燈光和閃爍的燈光 智能手機 您將使大腦更加警覺並且難以休息。
- 從家裡帶枕頭或毯子，如果可能的話，在新的地方住宿時，請帶上枕頭或毯子。織物的香氣和質地可以“愚弄”大腦，就好像你在自己的家裡睡覺一樣。
- 使用耳塞（耳塞），所以你不會因周圍的聲音而輕易醒來，睡覺時使用耳塞。
