內容:
- 醫療視頻: 成都20年深巷小店，一大盘菜50元，中途不让加菜！想吃得排1小时
- 香蕉對健康有什麼好處？
- 1.適合消化
- 2.降低血壓
- 3.降低中風的風險
- 4.增加能量
- 5.富含鎂
- 6.良好的錳資源
- 7.富含纖維的水果
- 8.減輕胃灼熱，預防胃潰瘍
- 9.對皮膚健康
醫療視頻: 成都20年深巷小店，一大盘菜50元，中途不让加菜！想吃得排1小时
誰不熟悉香蕉？它味道鮮美，價格實惠，使這種水果成為許多人的最愛。你知道香蕉對健康有很多好處嗎？
香蕉對健康有什麼好處？
1.適合消化
如果您聽說過胃病或經歷過食物中毒，那麼香蕉是平息您的胃部混亂的正確選擇。柔軟的香蕉質地使這種食物很容易通過消化道，其鉀含量有助於替代體內產生的電解質。此外，纖維含量還有助於增加糞便密度，減輕腹瀉。
香蕉消化的另一個好處是減輕孕婦的孕吐問題。香蕉富含維生素B6，這是一種維生素，建議在懷孕期間食用，以減少噁心和嘔吐的問題。
2.降低血壓
香蕉中的鉀含量可以幫助降低血壓。美國心臟協會（AHA）建議高血壓患者食用高鉀食物以幫助降低血壓。這是因為鉀通過降低體內鈉水平起到降低血壓的作用。當然，這種飲食也必須通過減少含有大量鹽和脂肪的食物來平衡。
3.降低中風的風險
香蕉中的鉀不僅有助於降低血壓。對於已經過更年期的老年婦女，香蕉的好處可以幫助保護您免受中風。根據美國心臟協會報導的一項研究，與不隨時食用食物的婦女相比，經常飲用高鉀食物的絕經後婦女卒中風險較低。
4.增加能量
如果你需要額外的能量來運動，嘗試吃香蕉。一項研究表明，香蕉可以作為運動飲料的主要成分，以替代丟失的電解質。事實上，眾所周知，香蕉比普通運動飲料更有益，因為它們含有鉀，碳水化合物，纖維和天然維生素B-6。運動飲料確實含有營養成分，但也含有糖和其他人造成分。
5.富含鎂
鎂是一種礦物質，可以幫助身體的每個器官和系統正常運作。鎂對蛋白質形成，維持肌肉和神經功能，能量產生以及控製糖和血壓很重要。
缺鎂會導致食慾減退，偏頭痛，骨質疏鬆症，噁心和嘔吐，刺痛，心律失常和癲癇發作。飲酒的習慣，患有2型糖尿病，胃腸道疾病和食物攝入不足會導致您有缺鎂的風險。
在飲食中加入香蕉可以防止你經歷缺鎂症。兩個中等大小的香蕉含有16％的日常鎂需求。
6.良好的錳資源
你可能很少聽說錳。然而，這種礦物質是一種對維持健康身體非常重要的礦物質。錳有助於代謝人體內的碳水化合物，膽固醇和氨基酸。此外，這種礦物質在骨骼生長和傷口癒合中也起著重要作用。
一些研究表明，患有骨質疏鬆症的女性體內錳含量低於沒有骨質疏鬆症的女性。錳還被認為可以預防偏頭痛，降低妊娠並發症的風險，並降低心髒病發作導致死亡的風險。
兩種中型香蕉含有約30％的日常錳需求。
7.富含纖維的水果
50歲以下男性對纖維的需求量約為每天38克，女性每天25克。大多數人根本不滿足這種纖維要求。儘管纖維對於維持消化道的健康和維持腸蠕動非常重要。此外，纖維對維持膽固醇水平和控制血糖水平也很重要。
纖維還可以幫助你減肥，因為它可以讓你更長時間。高纖維食物，如蔬菜和新鮮水果，以及小麥，含有不良脂肪和低於其他減肥食品的卡路里。
兩個中等大小的香蕉含有6克纖維，大約滿足您日常需求的23％。
8.減輕胃灼熱，預防胃潰瘍
香蕉是天然的抗酸劑，具有中和胃酸的作用。香蕉還含有抗氧化黃酮類化合物，稱為無色花青素，有助於增加胃中的粘膜，防止胃潰瘍的發生。
9.對皮膚健康
如果你想獲得香蕉的好處，為了你的皮膚健康，不要扔太熟的香蕉。香蕉成熟度可以用作面膜。香蕉含有維生素C，這是一種抗氧化劑，對膠原蛋白的形成很重要，有助於防止紫外線的傷害。香蕉也被稱為預防痤瘡，吸收油脂和滋潤乾燥的皮膚。
要用香蕉製作面膜，將成熟的香蕉搗碎成光滑的糊狀混合物。在乾淨的面部皮膚上塗抹香蕉面膜，並保持至少15分鐘。之後，用清水沖洗乾淨。為了增加水分，你可以添加一茶匙蜂蜜或希臘原味酸奶。
