5種方法可以在沒有藥物的情況下輕鬆克服腿部痙攣

內容:

• 醫療視頻: 你有被“鬼压床”过吗？发生“梦魇”“鬼压床”时如何唤醒自己？
  
• 各種方法自然地處理腿部抽筋
  
• 1.拉伸（拉伸)
  
• 2.溫暖壓縮
  
• 3.多喝水
  
• 4.食用鎂的食物來源
  
• 5.走路
  

醫療視頻: 你有被“鬼压床”过吗？发生“梦魇”“鬼压床”时如何唤醒自己？

任何人都可能因為運動過度，脫水或年齡的原因而出現腿部抽筋。痙攣通常會影響小腿肌肉或大腿肌肉，但也可能影響整個腿部。實際上，痙攣引起的疼痛本身就會消失。但是，為了節省時間和加快恢復，您可以自然地克服自己的腿部抽筋。

各種方法自然地處理腿部抽筋

當腿部痙攣時，立即做以下腳痙攣。

1.拉伸（拉伸)

立即停止所有使腿部抽筋的活動。做吧拉伸或溫和的伸展，以幫助緩解腿部的痙攣感。

對準雙腿，將腳趾拉向膝蓋以伸展小腿肌肉。在完成拉伸和痙攣後，您還可以腳尖走路或按摩腿部肌肉。

2.溫暖壓縮

引自Heathline，炎熱的溫度可以幫助緩解腿部抽筋。您可以將腳浸泡在溫水中，壓縮浸在溫水中的毛巾，或者將加熱墊連接到腳的狹窄部位來使用它。

如果腿仍然感覺局促，調整熱量的溫度並緩慢增加。隨著時間的推移，腿部痙攣的感覺會減弱。

3.多喝水

一旦腿部痙攣發作，立即多喝水。脫水的狀況可使腿部肌肉缺氧，從而引發痙攣。

這種方法不能直接使你的腿部痙攣消退。但是，這至少可以幫助減輕疼痛，讓您更舒服。

4.食用鎂的食物來源

當您經歷腿部抽筋時，您可能缺乏鎂的電解質攝入量。諸如堅果和種子等鎂源等食物可以幫助保持肌肉的力量和靈活性。

當伴隨著大量的水或其他電解質飲料的飲用時，身體會更快地處理鎂。結果，腿部抽筋迅速消失，您可以像往常一樣恢復活動。

5.走路

當你的腿感到局促時，你可以立即選擇伸直雙腿並休息。你為什麼不試著走路？

你知道，散步實際上可以幫助緩解腿部抽筋。通過走路，身體會向緊張的腿部肌肉發出信號，讓肌肉放鬆一下。只需慢慢走，直到疼痛減輕。