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醫療視頻: 12 11保健護腦DHA+EPA超重要
Omega-3是一種眾所周知的營養素。 Omega-3有許多類型，可以來自食品補充劑，如魚油和亞麻油。兩種常見類型的Omega-3是DHA和EPA。要更清楚地理解它，請閱讀本文。
什麼是DHA？
DHA是二十二碳六烯酸的縮寫，二十二碳六烯酸是屬於Omega-3組的脂肪酸。大腦的成分由脂肪組成，約佔DHA產生的四分之一。在分析大腦結構時，科學家發現DHA是神經元膜結構的一部分。
DHA在大腦（智力）和視網膜（全眼視力）中的大部分灰質中起作用。 DHA形成神經元的敏感性，有助於快速準確地傳遞信息。 Omega-3脂肪酸有助於神經元和葡萄糖轉運蛋白的形成。這是幫助大腦功能的主要營養素。
DHA對於完善眼睛和神經系統功能也很重要。動物研究發現DHA廣泛地包含在神經系統中，例如在眼睛和大腦的視網膜中。
缺乏DHA的早期兒童智商指數較低。美國一項對8至9歲嬰兒進行監測的研究發現，接受足夠DHA治療的母乳喂養嬰兒的統計數據比餵牛奶的嬰兒高出8.3分，並且得不到足夠的DHA ，
什麼是EPA？
EPA代表二十碳五烯酸，一種Omega-3脂肪酸，也稱為“血液淨化劑”。科學家們發現，EPA的主要作用是幫助血液中產生前列腺素。這種類型的前列腺素可以防止血小板積聚，從而減少和預防血栓形成。前列腺素還可降低血液中的膽固醇和甘油三酯，並降低血液粘度。
EPA還可降低動脈粥樣硬化的風險。因此，EPA對預防和治療動脈粥樣硬化性心髒病具有積極作用。
DHA和EPA補充劑的重要性
長期提供DHA補充劑對嬰兒的發育非常有益然而，現實情況是，世界上許多國家的兒童每日DHA補充劑的含量遠遠低於推薦的比率。
糧農組織，世衛組織的建議（2010年）：
- 6-24個月兒童的DHA：10-12 mg / kg
- 孕婦和哺乳期婦女：200毫克/天
ANSES每日總DHA的最新推薦 - 法國食品安全局（2010）：
- 0-6個月的兒童：總脂肪酸的0.32％
- 6-12個月的兒童：70毫克/天
- 1至3歲兒童：70毫克/天
- 3-9歲兒童：125毫克/天
- 孕婦和哺乳期婦女：250毫克/天
根據這些信息，您可以獲得更好地照顧孩子的方法的基本概述。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
