內容:
- 醫療視頻: 高血压的罪魁祸首不是盐而是它！再不忌口就如同天天吃砒霜||高血压 盐 钠 腌制食品 番茄干 零食 乳酪 香肠 熏肉 咸肉 沙拉酱 长白参 绞股蓝 玉米须 山楂 苦荞 芹菜粥 银耳粥 菊花粥
- 身體多吃鹽的跡像是什麼？
- 1.經常排尿
- 2.經常頭痛
- 3.經常口渴
- 4.高血壓
- 5.出現眼袋
- 限制日常飲食中鹽攝入量的提示
醫療視頻: 高血压的罪魁祸首不是盐而是它！再不忌口就如同天天吃砒霜||高血压 盐 钠 腌制食品 番茄干 零食 乳酪 香肠 熏肉 咸肉 沙拉酱 长白参 绞股蓝 玉米须 山楂 苦荞 芹菜粥 银耳粥 菊花粥
這個時代的發展需要我們快速生活，包括吃快餐，其中實際上含有大量的鹽。 事實上，鹽攝入量的最大限制僅限成人使用 每天6克或一茶匙。
大多數吃鹽會導致體內液體失衡。在短期內，過量的鹽消耗會對健康產生許多可能導致危險的副作用。這裡有一些跡象表明你的身體已經吃了很多鹽。
身體多吃鹽的跡像是什麼？
1.經常排尿
如你所知，水的過量消耗可以讓你經常來回小便。如果你吃了很多鹽，也會發生同樣的效果。原因是，過量的鹽消耗“迫使”你的腎臟更加努力地將它們沖洗出身體，導致排尿頻率增加。
當你小便時，你的身體會失去鈣，這種身體的礦物質會起到保持骨骼和牙齒強壯的作用。因此，如果你經常小便，你的身體會失去鈣質，並會削弱你的骨骼。缺乏鈣的身體會增加骨質疏鬆症的風險。
2.經常頭痛
一項研究發現，與自然食用鹽的成年人相比，食用鹽量超過建議限量的成年人即使血壓正常也更容易出現頭痛。
3.經常口渴
過多的鹽會干擾體內的液體平衡，從而使口腔乾燥。這就是為什麼大多數吃鹽也會讓你口渴甚至脫水。
脫水會干擾注意力，降低記憶能力。事實上，一項研究發現，脫水的人的認知水平比沒有脫水的人差。因此，要克服這一點，你必須喝更多的水。
4.高血壓
攝入過量的鹽會增加體內的液體量，這會使你的心臟比你應該更加努力。最終，“加班”的心臟工作可以增加血壓。
5.出現眼袋
是的，即使是眼袋也可能是你吃了很多鹽的標誌。這可能是因為你的身體正在尋找平衡多餘鹽分的方法，這會導致身體器官腫脹，這通常被稱為水腫。然而，眼袋的外觀也可能是由於缺乏睡眠，過敏或因藥物引起的。
限制日常飲食中鹽攝入量的提示
如果你體驗到一種或多種上面吃更多鹽的跡象，現在是學習控制鹹食攝入量的時候，以避免可能造成健康危害的風險。如果這種習慣持續下去，鹽攝入過量的危險將對血壓升高產生影響，增加患心髒病，中風和骨質疏鬆症的風險。
以下是一些限製鹽攝入量的方法：
- 吃新鮮食物 - 肉類，水果和蔬菜。
- 習慣在你買的罐頭食品上看到標籤。嘗試購買鈉含量低的罐頭食品。
- 您還可以比較您購買的食物。選擇含有最低鈉的食物。
雖然很難習慣限制食物的鹽攝入量，但是你還是要嘗試一下。健康的成年人必鬚根據通過汗液和尿液替代體液流失所需的物質來限製鹽和水的消耗，並滿足身體所需的必需營養素。因為體內缺乏鈉實際上可以降低大腦的認知能力。合理的鹽消耗（每天6克或1茶匙）有利於身體產生甲狀腺激素，這在大腦發育中起重要作用。
