內容:
- 醫療視頻: 屁股練好走到老！久坐有多糟糕「坐骨神經痛」找上你！健康2.0(完整版)
- 由於坐位太久導致的各種健康問題
- 1.增加患病的風險
- 2.增加風險 超重 或肥胖
- 3.肌肉減弱
- 4.腦力減弱
- 5.頸部和脊柱疼痛
- 如何防止健康問題坐得太久？
醫療視頻: 屁股練好走到老！久坐有多糟糕「坐骨神經痛」找上你！健康2.0(完整版)
今天的技術進步使空間更加有限。許多人只在電腦前工作並且花費數小時坐著。再加上到辦公室的時間，也坐在私人車輛或公共交通工具上。
家裡的時間也花在坐在電視機前。每天進行的動作很少。即使是體育運動的時間也剛剛過去。不要考慮如果你坐得太久會導致什麼風險，是否會導致健康問題。
由於坐位太久導致的各種健康問題
長時間坐著加上錯誤的飲食和缺乏運動所做的工作會帶來各種疾病的風險。以下是由於坐得太久導致的一些健康問題：
1.增加患病的風險
坐太久會增加患心髒病，2型糖尿病和癌症等疾病的風險。坐太久會增加血壓，增加血糖，增加腰部周圍的身體脂肪和膽固醇水平異常。據報導 WebMD表示， 坐得太久會導致肌肉燃燒少許脂肪，血液循環變慢，使脂肪酸更容易阻止血液循環到心臟。這會增加患心髒病，高血壓，增加膽固醇和其他問題的風險。此外，胰腺還可以產生更多的胰島素，這可能導致糖尿病。
2.增加風險 超重 或肥胖
坐太多也會增加風險 超重 或肥胖。坐太多會引發你吃得越來越多，以至於你會在不知不覺中增加體重。特別是如果暴飲暴食與經常運動不平衡。脂肪會在體內積聚並導致肥胖。
3.肌肉減弱
坐著時，不使用肌肉。特別是如果你整天坐著比站著，走路或做其他活動花更多的時間。當你站起來時，你的腹部肌肉會收緊，使肌肉發揮作用，但是當你坐下時，你的腹部肌肉不會被使用，這樣肌肉就會減弱。
4.腦力減弱
坐著的時候，你可以在電腦上工作，用你的大腦思考。但是你知道長時間坐著也會削弱你的大腦。如果你移動，吃肌肉會移動，將血液和氧氣泵入大腦，並引發大腦中的化學物質釋放。但是，如果你坐得太久，大腦功能會變慢。這是因為大腦的血液循環和氧氣運行較慢。
5.頸部和脊柱疼痛
長時間坐著也會引起頸部和脊柱疼痛。這是因為長時間坐著加上不舒服的姿勢會使頸部骨骼緊張和背部疼痛。坐太久會增加脊椎和椎間盤的壓力，從而導致頸部和脊柱疼痛。
如何防止健康問題坐得太久？
一種解決方案是減少您的坐姿時間並進行更多動作。您可以從簡單的動作開始，例如站立，行走和其他輕度運動。如果你已經在工作中感覺太多，可以通過移動身體來與小型體育活動相交。如果您有機會站立或行走而不是坐著，那麼選擇站立或行走。從小事做起，比如：
- 最好是站在公共車輛而不是坐著
- 最好走一段時間回家，而不是使用車速更快到達房子
- 最好使用樓梯上樓而不是上樓梯 電梯
上述方法僅是示例，還有許多其他方法。一點點運動可以給你的身體帶來很大的變化。通過走路或做輕度運動而不是坐著，你的身體會燃燒更多的卡路里。這可以幫助你減輕體重，增強肌肉。
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