內容:
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- 各種簡單的方法來克服由風濕病引起的疲勞
- 1.充足的睡眠
- 2.經常鍛煉，平衡休息
- 3.喝足夠的水
- 4.吃健康營養的食物
- 5.明智地優先考慮活動
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類風濕關節的疼痛和僵硬不僅使您難以移動，而且還會讓您感到疲倦。一項關節炎和風濕病研究報告稱，患有風濕病的人每天都比沒有患有這種疾病的人感到更加疲勞。那麼，有沒有辦法克服風濕病導致的疲勞？
各種簡單的方法來克服由風濕病引起的疲勞
風濕病或類風濕性關節炎是一種自身免疫性疾病。這種情況發生在身體的免疫系統實際上轉向健康的身體關節時，而不是像他們應該的那樣對抗來自身體外的異物。
因為你的免疫系統太專注於攻擊你的關節，你的身體的耐力會惡化，所以你很容易感到疲倦。即使您的關節炎嚴重，疲勞也會影響日常活動。
根據非常好的報導，關節炎基金會報告說，大約98％的類風濕患者經歷過度疲勞。如果伴有肥胖，抑鬱，心血管疾病等，疲勞的風險會增加。
如果風濕病引起的疲勞得不到妥善處理，隨著時間的推移它會抑制思維能力，引起情緒波動（劇烈而快速的情緒變化），引起心理問題。因此，了解治療風濕病引起的疲勞的各種有效方法非常重要。
1.充足的睡眠
這可能聽起來微不足道，但如果你習慣了晚睡並且感覺不舒服，風濕病導致的疲勞會變得更糟。
根據威爾康奈爾醫學院臨床醫學教授蘇珊·古德曼醫學博士的說法，患有關節炎的人比沒有患有風濕病的人經常感到由於睡眠不足引起的疲勞。
為了獲得足夠和高質量的睡眠時間，請安裝警報，以便在您必須睡覺和早起時提醒您。確保每晚至少睡7-8個小時。還要把手機和其他小工具放在臥室裡。確保你的臥室環境黑暗，平靜和涼爽，這樣你就可以睡個好覺。
2.經常鍛煉，平衡休息
即使你被鼓勵休息和睡眠，但這並不意味著這會讓你整天懶惰。
2013年的一項研究表明，常規的身體活動能夠克服風濕病引起的疲勞。此外，運動也有助於加強身體的肌肉，使其更穩定，以支持受損的關節，增加大腦的血液流動，並幫助晚上睡得更好，健康熱線引用。
加利福尼亞大學的這項研究進一步證實了這一發現，該研究指出，患有風濕病的人每天經常自行循環和行走，往往不會比其他不運動的類風濕患者容易疲倦。
3.喝足夠的水
雖然聽起來很簡單，但喝足夠的水對身體有很多好處。類風濕患者也不例外。因為脫水（缺乏液體）會導致人體疲勞。建議您每天飲用約2升水。
4.吃健康營養的食物
吃含有蔬菜和水果的完整成分的均衡營養餐可以在當天優化能量，以克服風濕病引起的疲勞。
你甚至不應該錯過早餐儀式。身體的血糖在早起時會降低，因此從早餐菜單中攝取的營養素被認為能夠增加體內的血糖水平。低血糖會導致疲勞。
5.明智地優先考慮活動
風濕病患者比健康人更快累。因此，您必須更聰明地整理您所做的活動。
確定哪些活動是您的首要任務。通過不進行被認為不太重要的活動來節省一定的能量將更好地優化其他活動的能量。
