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醫療視頻: 【好葉】5個方法讓你變快樂 - 第三個真的很有效！
齋月期間禁食帶來各種健康益處。博士來自英格蘭牛津大學的Razeen Mahroof表示，除了能夠減肥外，禁食還有助於降低膽固醇水平，並有助於擺脫體內滯留的毒素。是的，禁食甚至可以使你的免疫系統更強大。但是，如果你做了各種在禁食期間沒有實現的壞習慣，那麼所有這些都是無法獲得的。這些習慣是什麼？
禁食時有5種不良習慣對健康不利
1.不吃飯
禁食時，你的進食時間會發生變化。你只能在黎明時吃飯並打破禁食。 Sahur和早餐一樣，只是時間比你平時吃的幾個小時更先進。
好吧，記住黎明和早餐一樣重要，你不應該故意錯過它。因為，在黎明時你會在白天填滿你身體所需的燃料。
吃sahur有助於身體保持水分和充滿活力，直到休息時間到來。如果你錯過了sahur，那麼你的活動就不會受到阻礙，因為感覺不到因為沒有sahur而感到虛弱。
特別是如果你的日常活動非常沉重和累人，你可能會因為錯過黎明而生病。此外，不吃飯也會增加脫水和消化問題的風險。
2.打破禁食時暴飲暴食
快速突破成為一直等待的時間。因為，在一整天的禁食後，你可以吃各種各樣的食物。
然而，許多人在不考慮後遺症的情況下滿足他們的食慾。在斷裂後立即立即大量吃大部分會引起胃酸問題。
因此，專家建議您在打破快速時保持自己的控制力。日期和溫水可用作打破快餐的初始膳食。之後，再用適當的份量食用主食，不要太多也不要太少。
黎明後立即睡覺
禁食時的壞習慣主要是在黎明後直接入睡。但是，您知道嗎會導致各種健康問題。進食後立即睡覺會使胃酸進入食道。
這種情況會引起灼燒感，如胸部灼熱，並可能損害食道粘膜。因此，您將在上消化道出現問題。
除了進入食道的胃酸狀況，黎明後的睡眠習慣也增加了體重增加的風險。這是因為睡眠條件不會消耗已經食用的食物的卡路里。
為避免這種情況，暫停是個好主意 黎明後兩到三個小時 在你決定睡覺之前。這種長時間的延遲將使胃有機會完全處理食物，從而避免可能發生的消化問題。
4.不要吃水果和蔬菜
禁食時，不要只是為了讓你吃飽。但是，要注意你吃的食物中所含的營養成分。
禁食期間可能讓你容易生病的壞習慣不是吃水果和蔬菜。即使水果和蔬菜中含有的維生素和礦物質對於保持免疫系統清醒非常重要。
根據印度營養學家Rashi Chowdhary的說法，維生素C，B複合物和鋅都包含在禁食期間重要的維生素和礦物質中。
- 維生素C.，可以增強免疫系統。含有大量維生素C的水果和蔬菜是橙子，芒果，西紅柿，獼猴桃和西蘭花。
- 維生素B複合物，幫助身體產生能量，形成紅細胞。 含有維生素B複合物的水果和蔬菜是綠色蔬菜，豌豆，全穀物和鱷梨。
- 鋅， 幫助建立免疫系統。綠葉蔬菜通常含有鋅。然而，最好的鋅來源是貝類，南瓜籽和 黑巧克力。
維生素和礦物質的需求不僅來自水果和蔬菜。您還可以使用其他來源，如含有維生素C，鋅和B複合物的補充劑。如果您決定服用補品，請在吃完黎明和破碎後嘗試飲用。
熬夜了
當需要停止的其他禁食熬夜時，壞習慣。禁食你的睡眠時會有輕微的變化。你必須早點起床才能獲得sahur。
為此，需要停止通常做的熬夜習慣。睡眠不足會導致免疫系統減弱。如果您的免疫系統被削弱，您的身體將難以抵禦來自外部的感染，這將使您容易生病。
因此，從今天開始嘗試每晚睡7到8個小時，這樣身體就能很好地運作，健康也不會受到干擾。
