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如果您真的打算在禁食期間戒菸，這個齋戒月可能適合您。在禁食期間，吸煙者通常會停止吸煙，以便在整整一個月內禁食。當然，預計良好的行為不僅在齋月期間進行，而且等等。因為，消費捲菸會增加一個人患癌症，心血管疾病，肺氣腫，高血壓，中風，腎病等健康問題的風險。
禁食時你怎麼戒菸？
吸煙對健康非常危險是一個不可否認的事實。儘管如此，仍有許多人繼續吸煙，儘管數百種有毒物質已經填滿了他們體內的每一個細胞。
這種尼古丁依賴導致一些吸煙者吸煙，取消禁食，而不是在快速斷奶時吃食物或飲酒。這肯定會使禁食的健康益處只有在打破禁食時抽煙才能消失。
以下是禁食時戒菸的一些提示。
1.從意圖開始
意圖是禁食時戒菸的初始資本。這就是為什麼在決定戒菸之前加強你的意圖和心態很重要。這樣，您將更容易完成每個過程，因為您已經承諾自己戒菸。除了意圖，還確定戒菸的目的。它的功能，使您更有動力實現這一目標。
2.緩慢但始終如一
如果你必須完全戒菸，那確實很困難。即便如此，這並不意味著你不能戒菸。如果在齋月以外的一天，您可以隨時吸煙，並且可以在一天內花一包香煙甚至更多，那麼在齋月期間，您可以每天減少一到兩支香煙的消費量。禁食期間有限的吸煙時間將幫助您習慣少量吸煙。繼續這個習慣，直到最後你不再吸煙了。
打破禁食後不要吸煙
禁食期間最容易吸煙的時間是快速突破。現在，如果你真的打算戒菸，那麼在禁食一天后，給健康的飲食，而不是用香煙，是時候打破快速讓身體獲得能量和耐力。如果在打破了再次吸煙的慾望後，立即尋求另一項可以轉移你吸煙的活動。
4.避免讓你想吸煙的一切
可能引發吸煙的一些因素是飲酒習慣的影響，如酒精，蘇打水，咖啡等，這使得吸煙更加愉快。吃完後更有誘惑力。
如果是這種情況，您可以通過食用水果或果汁等健康零食來改變您的吸煙習慣，以盡量減少吸煙習慣。當你在外面吃零食時，試著把飲料放在通常拿著香煙的手裡，或者用吸管咬一口，這樣你的嘴就像抽煙一樣。簡而言之，做任何逃避吸煙所需的事情。
5.招待時間
有時當你感到壓力時，沉默會讓你更加沮喪。嗯，這往往使吸煙的慾望變得不可阻擋。如果你不能忍受它並且真的想吸煙，你可以通過購買時間來使用技巧。例如，保持吸煙慾望5分鐘。如果5分鐘成功，請再次重複。
通常，等待5分鐘後，吸煙的慾望將逐漸消失。如果你這次超過吸煙的慾望，應該是當吸煙的慾望再來時，你可以把它傳回去。
6.積極鍛煉
如果你真的想戒菸，你必須積極鍛煉。當你身體活躍時，你的大腦會產生重要的物質來控制你吸煙的慾望。打破快速後你可以運動。這就是為什麼，開始鍛煉慣例。您可以在打破禁食至少30分鐘後進行鍛煉，輕度至中度強度。
