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醫療視頻: 保持年輕的秘訣，50歲之後更要注重的心態保養術！
身體功能會隨著年齡而減少。衰老過程始於皺紋的出現，然後身體的免疫系統慢慢開始減弱，因此更容易患病。你不必擔心，因為老化不能停止，但可以放慢速度。即使你已經60多歲了，你仍然可以健康和健康地生活。來吧，按照保持老年人健康的提示。
如何保持老年人的健康60年
1.保持活躍
在60歲時，您所做的活動可能與以往不同。也許你現在在家里花的時間比做戶外活動的時間多。
雖然它已進入60年代，但這並不意味著你可以停止積極行動。不要讓它停止你的常規鍛煉計劃。對於那些只想開始健康生活的人來說，定期鍛煉永遠不會太晚。
體育已成為包括老年人在內的所有人的必需品。但是，所進行的運動的類型和強度必須適應身體的狀況。運動對老年人健康的一些好處是：
- 提高免疫力
- 增加內啡肽的產生，這可以減少壓力
- 保持體重正常
- 增加骨骼強度
即使運動也有益於老年人大腦的健康。年齡較大的大腦功能減少，老年人更容易忘記。許多影響中樞神經系統的疾病都會發展，如阿爾茨海默病，血管性癡呆或帕金森病。
保持身體活躍可以減緩大腦細胞和組織的衰老過程，同時降低大腦疾病的風險。此外，老年人體育活動仍然可以與其他活動一起活動，例如園藝，與孫子孫女玩耍或製作工藝品。
2.吃健康的食物
為了保持老年人的健康，另一個主要關鍵是吃健康食品。不幸的是，這種方法可能受到其他問題的阻礙，即當老化時，味道的能力也會降低。此外，許多不允許食用的食物和鹽的使用也減少，從而可以減少對老年人的食慾。
老年人可以在自己做飯的同時，利用業餘時間製作健康的食物菜單。添加香料可以增加食物的味道。
3.充分休息
許多老年人在晚上經歷睡眠障礙。這當然會使休息時間減少。紐約維克森林大學醫學院泌尿外科助理教授Ryan P. Terlecki博士報導了一個專注於老年人健康的組織AARP的報導稱，超過80％的老年人經常在晚上醒來去洗手間。打擾他的睡眠時間。
出於這個原因，Terlecki建議老年人晚上減少大量飲水，並考慮重新諮詢醫生，以便在早上而不是晚上飲用利尿藥。老年人經常感到小便的衝動，通常是由膀胱過度活躍的肌肉引起的。
4.定期檢查健康狀況並服用藥物
由於免疫系統較弱，老年人非常容易患病。因此，老年人必須定期檢查他們的健康狀況，以便繼續監測他們的狀況。如果出現症狀，請勿延遲檢查。因為診斷和治療時間越長，身體狀況越差，難以治療。
在治療期間，請注意從進行治療的老年人的健康狀況，並定期服用已開出的藥物。當引起副作用時，請諮詢醫生以獲取其他藥物。
