3日常鍛煉運動，以加強記憶力

內容:

• 醫療視頻: 最强大脑揭秘：超级记忆力是如何实现的？
  
• 可以嘗試的抗運動
  
• 1.交叉升降機
  
• 2.駝背
  
• 3.跳躍
  

醫療視頻: 最强大脑揭秘：超级记忆力是如何实现的？

變老是一個難以避免的過程。然而，許多人試圖以各種方式防止衰老。

也許，老年人感到可怕的原因之一是因為當你年齡增長時，身體功能的減少也會影響日常生活活動。例如，記憶喪失。

內存減少真的很糟糕。從忘記把鑰匙放到哪裡開始，很難記住朋友的名字，忘記時間和承諾。但是，實際上有很多方法可以維持我們的記憶能力。當然，越早做得越好。越常規且經常練習，我們的記憶力就越強。然後，我們能做什麼？

可以嘗試的抗運動

有3個動作可以幫助維持記憶和記憶容量，即：

1.交叉升降機

這個動作有點新，也許你以前沒有做過。橫向升降運動是通過將雙腳豎立放置，右腳朝向右側，左腳朝向前方來完成的。

將左手放在身體旁邊並伸出右手。轉動身體，同時向右拉動並緊握，將左腿抬到右側。讓身體回到起始位置。

也可以交替進行右腳和左手。如果可能的話，逐漸增加速度，以便運動越快。記住要專注於手腳動作。

2.駝背

這種運動有助於協調手腳，伸展腰部和背部。

站立，雙腳分開肩寬。雙手放在一邊。彎曲，同時伸展右手觸摸左側大腳趾。

將您的身體抬起至原始位置，然後將左手向左伸展至右側大腳趾再次彎曲。然後把身體抬起來。

左右反復交替執行此動作。隨著習慣這種運動，提高速度。

3.跳躍

腿部和手臂跳躍不是一個新的運動。但協調手足動作將訓練大腦並提高大腦思考和記憶的能力。

首先，站立時雙腿分開肩寬。將雙手放在身體側面。然後，將雙腳放在一起跳起，將雙手放在頭上直到掌心相互拍打。

反复做這個動作，把注意力集中在手腳的協調上。

好吧，常規化這三個動作以獲得最佳效果。