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醫療視頻: 以中文呈現健康飲食(台灣)
健康均衡的飲食對於保持健康的身體非常重要。長期以來，不良的飲食習慣與各種疾病的風險有關，例如肥胖和青春期的各種飲食失調。但是，為了讓孩子長大後健康飲食，你必須儘早教他們並使他們熟悉。來吧，考慮以下提示，教孩子們習慣健康飲食。
教孩子健康飲食的小貼士
教導和習慣這一點非常重要，這樣孩子們才能健康飲食。這樣，他們就能充分了解哪些食物營養豐富，對身體有益，同時讓孩子們能夠自由決定自己的食物。
像這樣，如何教孩子們在他長大之前繼續習慣健康飲食。
不要在食物上貼上“好”或“壞”的標籤
父母經常將含糖，油炸和鹹味的食物（如薯片，巧克力或甜甜圈）標記為不良食物，而蔬菜和水果則被標記為美食。
雖然這是事實，但這種方法並非由父母完成。最好告訴孩子吃蔬菜和水果的好處，這樣他每天都想吃。在此期間，不要立即責罵孩子並告訴他糖果或油炸食品是“壞/壞”，不要立即禁止它。相反，告訴你的孩子，如果你吃太多含糖的食物，這是鹹的，或者是油炸的，那麼它有時會被吃掉。
製作各種美食菜單
即使你告訴我們蔬菜和水果的好處，有些孩子仍然覺得很難喜歡它，尤其是蔬菜。
嘗試製作各種蔬菜和水果的菜單，讓孩子感興趣並且不會厭倦吃它。也許你可以邀請孩子去市場或超市購物，為孩子們提供挑選自己的水果和蔬菜的機會。
讓兒童參與製作食物，也有助於兒童發展自己的能力，例如如何洗好和正確的蔬菜和水果。
您還可以教孩子如何處理蔬菜或水果植物，如辣椒，西紅柿，芒果，番石榴等。這可以激發孩子們對園藝的熱情和孩子們嘗試種植蔬菜或水果的熱情。
教孩子保持體重
指導孩子吃健康食物同時監測他們的體重並不容易。此外，孩子們非常喜歡甜食，如糖果，巧克力，冰淇淋等。如果您的孩子體重過重，請勿按姓名稱呼， 肥胖，矮胖， 或 胖子。 這將使兒童更難聽取您的意見。
與用這個名字打電話給他相比，孩子意識到他必須減少他的食物攝入量。你應該開始減少食物的份量，但不要太明顯。用蔬菜或水果代替引發體重的食物零食。例如，用混合的水果或酸奶製作冰淇淋。別忘了邀請孩子一起鍛煉身體。當你習慣了，孩子們將繼續鍛煉。
如果孩子幾乎是十幾歲的孩子，也許你可以和孩子談論他的多餘體重。然而，由於他們容易理解的原因，沒有告訴他們超重會增加糖尿病，心髒病等。你可以告訴他們，一個不胖的身體可以跑得快，或者在比賽時不會感到疲倦。
不要強迫他們吃東西
當孩子們被允許獨自進食時，他們往往會大量攝入以滿足他們的好奇心。這也導致孩子們不要吃他們的食物，因為他們已經溢出。
為避免這種情況，您必須注意孩子的食物部分。如果它已經滿了，那就離開吧。強迫孩子吃食物會導致食物過剩，這對消化系統不利。
