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醫療視頻: 10個你一直都在做錯的【健康迷思】！第8每個人都中！
也許你一直在想，服用抗生素就足以很快恢復健康。事實上，事實並非如此。您在治療期間吃的東西可以幫助加快癒合過程。此外，抗生素還有可能引起消化問題的各種副作用，例如腹瀉，噁心和胃腸脹氣，使其不舒服。
嗯，下面是加速恢復的最佳食物選擇，同時減少藥物副作用，你可以在服用抗生素期間和之後吃，直到它們用完為止。
服用抗生素時最好的食物
抗生素對抗體內細菌。然而，抗生素物質無法區分好細菌和壞細菌（疾病的原因）。所有這些都將被不分青紅皂白地消滅。
事實上，我們的腸道中有數以百萬計的有益細菌確實有責任維持身體對抗感染的抵抗力。良好的細菌可以起到保護腸道內壁的作用，有助於改善腸道吸收食物中的營養成分，最終有助於增強免疫系統。
不幸的是，抗生素也會殺死我們身體中的大部分有益細菌。這就是為什麼在服用抗生素期間和之後身體耐力會迅速下降的原因。好吧，這些食物中的一些可以幫助你自然地增加腸道中有益細菌的水平。
1.益生菌的食物來源
益生菌是通常在發酵食品中發現的有益細菌。例如，酸奶，豆豉，開菲爾牛奶和泡菜。
除了增加耐力，益生菌還可以幫助減少一些抗生素副作用，如胃腸脹氣和腹瀉。一些研究表明，服用益生菌可有效降低因抗生素副作用引起的腹瀉風險。
但請記住：因為抗生素可以殺死有益細菌，所以服用抗生素後不要立即食用益生菌的食物來源。服用抗生素吃益生菌後至少停止服用兩小時。
2.益生元食物來源
益生元是一種不易被消化的纖維，通常包含在日常飲食中。益生元是益生菌的食物，因此它們可以在體內繼續繁殖。腸道中的細菌越多，身體就越容易對抗疾病。
高益生元食物的一些例子是洋蔥，大蒜和香蕉。一些加工食品，如酸奶，嬰兒配方奶粉，穀物和麵包，也在製造過程中添加（強化）益生元，
在食品包裝標籤上，益生元通常會出現以下名稱：
- 低聚半乳糖（GOS）
- 低聚果糖（FOS）
- 低聚果糖（OF）
- 菊苣纖維
- 菊粉
但請記住：益生元是纖維。如果你攝入過多，你會感到腹脹。因此，在服用抗生素的同時，慢慢加入益生元食物。
3.富含維生素K的食物
維生素K缺乏症可能是服用抗生素的副作用之一。因為，某些類型的好細菌產生維生素K，身體需要幫助血液凝固過程。
為了減少這種抗生素的副作用，你可以在治療期間和之後多吃白菜，菠菜，蘿蔔青菜和芥菜。
藥物用儘後繼續進食
即使抗生素含量增加，最好定期保持食物以平衡腸道內有益細菌的水平。
之後還要加入纖維食物。纖維可以刺激腸道中有益細菌的生長，恢復平衡。富含纖維的食物包括香蕉，漿果，豌豆，西蘭花，豆類和全穀物。
