日常食物和含有高糖的飲料

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醫療視頻: 7個隱藏「高糖」的健康食物
什麼食物含糖量高？
為什麼我們必須限制食用的糖量？

醫療視頻: 7個隱藏「高糖」的健康食物

在日常生活中，我們經常在不考慮其內容的情況下播種食物。在大餐之間休息時需要提供小吃。這是必要的，因此在進餐時，我們不會因過度飢餓而吃得過飽。還需要小吃，以防止我們在大餐之間的能量從一次到另一次，這有時是不確定的。有時，我們不吃早餐時間，和午餐一起吃。由於工作繁忙，有時會把午餐暫停到晚餐。那就是在兩餐之間吃零食是非常必要的。

然而，零食不能只是任何食物。許多小吃的糖含量很高，這不僅會對您的健康構成威脅，而且還可能會阻礙您的減肥計劃。

什麼食物含糖量高？

沒有意識到，有一些食物含有高糖水平。你在做什麼

水果味酸奶。誰不喜歡冷水果味的酸奶？除了清爽之外，酸奶也在超市中以實惠的價格提供，並且容易獲得。但你知道這樣的酸奶含糖量高嗎？為了更健康的選擇，不要購買帶有水果味的酸奶，最好購買原味酸奶（川）沒有味道，然後加入你最喜歡的新鮮水果，如草莓，橘子，芒果等。
沙拉敷料，沙拉通常由各種水果和蔬菜組成，非常健康，可以食用。然而，如果提供沙拉，故事就不同了 蛋黃醬 甚至磨碎的奶酪，不僅含有添加的糖，還含有高脂肪。
軟飲料。飲用軟飲料令人耳目一新，但事實是軟飲料含有大量的糖。軟飲料中的糖含量估計約為39克至99克。這種碳酸飲料，除了含糖外，還可以使你的胃脹氣。除了軟飲料，其他健康狀態的健康飲品，如巧克力牛奶和果汁包裝，也經常添加糖。
包裝番茄醬或瓶醬。吃炸薯條，意大利面或番茄醬香腸味道鮮美。你知道這種醬含糖量高嗎？是的，糖用於減少番茄醬中的酸味。此外，通過加入糖，番茄醬將持續更長時間。
果醬。果醬配有麵包，食物是主要的碳水化合物來源之一。每片麵包的麵包含糖量約為2克。除非用全麥麵包代替，否則吃果醬麵包會使糖含量更高。
格蘭諾拉麥片吧。通常用燕麥棒作為填充零食的替代品。吃格蘭諾拉麥片更健康，但格蘭諾拉麥片棒更像是糖果，因為它添加了大量的糖，使其味道更好。
蜂蜜。一種健康的食物。蜂蜜中的糖確實天然存在，但你必須小心，因為有蜂蜜添加人造甜味劑或添加糖。根據Fimela所涵蓋的醫學博士Audrey Dharmanto所說，一湯匙蜂蜜比一湯匙糖含有更多的卡路里和碳水化合物。
各種蛋糕。蛋糕作為甜點非常好吃。也可以在與朋友聊天時享用蛋糕。但是不要過度蛋糕。蛋糕含有高糖，因為蛋糕是由麵粉，黃油和糖等某些成分加工而成。
布丁和冰淇淋。甜食愛好者無法避免這種食物。就像蛋糕一樣，布丁也可作為甜點。布丁和冰淇淋中的糖含量也很高。並不是說你不能再吃冰淇淋了，而是不時嘗試買冰淇淋，避免在裡面買冰淇淋杯大的。
糖果。另一種無法避免的甜食。通常吃糖果來增加能量。不僅被年幼的孩子喜歡，成年人也喜歡糖果。然而，約60％至90％的糖是糖。