3月經期鍛煉的好處

內容:

• 醫療視頻: FitTime生理期运动 肩部运动（第三天）
  
• 月經期間運動的好處
  
• 1.緩解胃腸脹氣
  
• 2.克服月經痛
  
• 3.讓心情更穩定
  
• 適合運動的時候
  

醫療視頻: FitTime生理期运动 肩部运动（第三天）

在月經方面，很多女性都很難專注於工作，經常煩躁不安，情緒變化無緣無故。一些經常運動的女性反而在幾天內停止運動，直到這段時間結束。然而，這不是一個好主意，因為月經期間的運動實際上有很多好處。

月經期間運動的好處

1.緩解胃腸脹氣

月經與荷爾蒙變化有關。這種變化導致在體內儲存液體的傾向。這種現象稱為“液體瀦留”，此外，在此期間也可能發生食慾變化。女性在月經期間往往需要巧克力和甜食。

飲食的這種變化也會引起腹脹。經常運動，你的胃腸脹氣會減少。

2.克服月經痛

在月經期間通過運動可以緩解的其他症狀是疼痛。運動時，身體會產生內啡肽，這些化學物質可以幫助緩解女性在月經期間所經歷的疼痛

3.讓心情更穩定

情緒和情緒上下都是月經期間經常發生的事情。你可能知道運動可以克服壓力。然而，事實證明體育等體育活動也提供了同樣的好處。由此產生的內啡肽會有所幫助，因為它會讓您感覺更加積極和放鬆，讓您感覺更好，壓力更小。結果，你的一天會在情緒上變得更好。

適合運動的時候

在月經期間，女性可以從鍛煉中獲得最大的益處。荷爾蒙的變化導致雌激素和孕激素水平下降，從而影響碳水化合物和糖原的獲取能力。換句話說，每個月在月經期間鍛煉的女性都能夠接受強化訓練。他們似乎有一種耐力提升，這使他們能夠在短時間內繼續超越自己。

月經期實際上是女性鍛煉身體的好時機。事實上，月經不應該阻止你經常鍛煉。這將減少情緒不穩定，讓你感覺更好。這樣，與相反的情況相比，月經期間的運動對於緩解月經的女性更有益。