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醫療視頻: 女生健身疑問｜胸背臀｜減脂人的冰箱｜vlog#92
女性在月經期間應對疼痛或不適的一些常見事項。但是在月經期間有三件事情不應該做。你在做什麼
1.大量食用糖
當您體驗PMS時，您會感覺自己喜歡吃甜食。這並非沒有道理。激素雌激素和黃體酮中發生的變化引發了這種慾望。這種激素的變化會使你的血清素水平降低並加重PMS症狀。
甚至該研究也指出，作為PMS的女性每天可以消耗多達200-500卡路里的額外熱量。這些卡路里來自脂肪，碳水化合物和甜食的消費。
但你應該避免食用甜食來增加血清素水平。我們建議您食用全麥食品，瘦肉蛋白，水果和蔬菜。從WebMD引用，B1和B2消費量較高的女性患PMS的風險較低。但這僅適用於從強化穀物和麵包等食物中獲取維生素B而不是來自補充劑中的B族維生素的女性。
2.食用鹹食
有些女性報告她們在月經期間傾向於選擇吃鹹的食物。事實上，在經前綜合症和月經期間，高鹽食物會加重你所經歷的腹脹和不適。
3.很少換墊
血液是最易患疾病的媒介。一天只使用衛生巾會使它成為生長細菌和細菌的巢穴。另外，如果沒有清潔，由衛生巾“洩漏”的經血可能在生殖器官中引起炎症反應。這種炎症反應的特徵通常是皮膚變得發癢，發紅，潮濕，疼痛，無氣味和流涕。
每天更換墊子至少2次。
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