內容:
- 醫療視頻: 6個理由證明你喝水的方式錯了
- 必須避免各種不良習慣
- 1.看太多電視或玩筆記本電腦和手提電話
- 吃太晚了
- 3.在你不餓的時候吃東西
- 4.打開社交媒體的時間太長了
- 5.坐得太久了
- 6.熬夜
- 7.抵制憤怒
- 8.把自己想像成'愚蠢'
- 9.記住過去的壓力
- 10.低估空氣污染的危險
醫療視頻: 6個理由證明你喝水的方式錯了
許多人都知道吸煙和吃高脂肪食物會損害健康。但是，還有其他一些你沒有意識到的習慣也會損害你的健康。不僅是你的身體，還有你的心理健康。想知道有什麼習慣？來吧，請看以下評論。
必須避免各種不良習慣
1.看太多電視或玩筆記本電腦和手提電話
雖然它可以說是一種輕鬆的活動，但經常看電視或玩筆記本電腦會對身體的健康產生如此多的負面影響。隨著時間的推移看電視或使用小工具 與肥胖，糖尿病和肺栓塞的風險增加有關。
除此之外，看電視的時間太長而且在玩小工具 沒有與身體活動平衡可以降低大腦的認知能力。很明顯，正如VeryWell.com所報導的那樣，2016年在JAMA Psychiatry上發表的一項研究進行了認知測試，認為25年來每天看電視超過3小時的人在測試中看起來與在不要看很多電視。
吃太晚了
永遠不要認為延遲用餐時間會減輕你的體重。這是沒有道理的。延遲進食時間實際上會增加你的胃口。這可能是你的部分比平常更多。
延遲進食時間會減慢身體的新陳代謝，使身體感到虛弱。此外，延遲進食會導致胃酸上升。不好，這種習慣會增加患糖尿病的風險。
如果你花時間吃飯，最好保持專注和提升。
3.在你不餓的時候吃東西
只吃小吃或讓自己過度經常感到壓力可能會導致身體攝入過多的卡路里。然後，你的體重會超過正常值並最終導致肥胖。
肥胖會增加許多風險，不僅包括糖尿病，中風，還包括許多其他疾病。保持您的用餐時間和飲食非常重要，這樣可以保持您的體重。
4.打開社交媒體的時間太長了
研究發現，由於與社交媒體的鬥爭，許多人“孤立”。社會孤立對你的身心健康不利。您只會花費大部分時間觀察社交媒體，而不會進行讓您的身體移動的活動。更重要的是，研究還表明，花費太長時間觀察社交媒體可能會引起朋友的嫉妒並減少它 心情 從而增加抑鬱的風險。
5.坐得太久了
坐在椅子上花費太多可能會使您的身體狀況更糟。為什麼呢？長時間坐著會增加肥胖，2型糖尿病和心血管疾病的風險。因為坐著不會導致任何可能燃燒大量卡路里的活動或運動。同樣心理健康。
克服這個問題，你可以做1小時的強力活動，或者至少每隔半小時嘗試移動你的身體幾分鐘。這樣，你的身心仍然會很好。
6.熬夜
晚上保持清醒，然後第二天早上睡覺是一種不好的習慣，可能會損害健康。熬夜的人往往不會在第二天進行體育鍛煉，也會影響進餐時間。如果你有熬夜的習慣，那就慢慢改變習慣，直到你的身體適應它，你可以正常移動。
7.抵制憤怒
“耐心有其局限”，這句話有道理。當我們生氣時，最好發洩它。如果它被埋沒，它會引起壓力，如果它在高峰時膨脹，就會危害健康。來自WebMD的報導，哈佛大學教授Laura Kubzansky表示，那些建立自己的情緒並經歷突然爆發的人更容易患心髒病。
8.把自己想像成'愚蠢'
每當你犯錯誤或缺乏時，你通常會批評自己是“愚蠢的”。這種習慣並不直接涉及您的健康。但是，將自己置於不利位置會損害您的心理健康。 2014年發表的一項研究 人格與個體差異 發現嚴厲的自我批評增加了抑鬱症狀的發生。
9.記住過去的壓力
2017年的一項研究發表於 行為研究與治療 發現過去反映壓力，問題或創傷可導致抑鬱症狀增加。而不是這樣做，你最好享受寶貴的時間，制定更好的未來計劃。
10.低估空氣污染的危險
當您外出旅行時，尤其是使用摩托車時，有時您會忘記戴口罩。你當時呼吸的空氣中含有各種化學物質和未知物質，特別是在某些工作環境和大城市。
你粗心的態度會對你的肺部和心臟健康造成嚴重的問題。
