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醫療視頻: 起床反而更累？到底怎麼睡才對｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】
每個人都喜歡睡覺吧？在一整天的工作之後，沒有什麼比慢慢地爬到床上睡覺更能完美了。睡眠不足會導致各種問題或健康問題。但如果相反的情況發生了，你睡得太久了怎麼辦？如果你睡得比你應該長，會發生什麼？答案是你會感到疲倦。為什麼呢？查看評論。
睡眠時間過長導致疲勞的原因
睡眠是一項非常重要的活動，可以幫助您創造和收集記憶，維持身體的免疫系統，讓您在清醒時充滿活力。在周末，大多數人肯定會打算長時間睡覺以“挽救”疲勞。
根據睡眠健康專家Michael Breus的說法，人類每天需要7.5小時的睡眠時間。當你睡覺時，你會經歷五個階段，階段1-4與REM睡眠期（快速的眼球運動）每個階段和每個階段之間的持續時間為90分鐘。睡得太久會讓你感到疲倦，與睡眠階段有關。
第一階段或通常稱為輕度睡眠。在這個階段，你從睡眠中醒來並醒來，以便輕易喚醒。在這個階段，你的眼睛移動非常緩慢，你的肌肉開始放鬆。
許多人經歷突然的肌肉收縮，稱為hypnic myoclonia，感覺就像是墜落的感覺。如果您從一個睡眠階段醒來，您可能會記得碎片化的視覺圖像。
在第二階段，你將開始睡覺。普通成年人在這個階段睡了一夜。在第二階段，呼吸和心率開始有規律，眼球運動停止，體溫下降，進入睡眠狀態。腦波也在減速。
睡眠的第三，第四和第五階段會發生什麼？
第三至第四階段或通常稱為深度睡眠，是睡眠的恢復階段，其中能量恢復並且組織和細胞也被修復和生長。
在這個睡眠階段，你的血壓下降，呼吸減慢，眼睛停止運動，肌肉放鬆。在第三階段，腦電波變得非常緩慢，也稱為三角波。在第四階段，你的大腦只產生三角波。
在第五階段或通常稱為REM階段，前70-90分鐘將在您入睡後發生，並在每個階段每90分鐘重複一次。這是你夢想的時期。
當您打算延長睡眠時間以延長睡眠時間時，您將重複睡眠週期以返回第一階段。如果發生這種情況，您很可能會在第2,3,5階段或在REM階段時被喚醒。
當你處於更深的睡眠階段甚至REM階段時醒來並不會讓你的身體感覺更好，而是讓你感覺身體疲憊。怎麼樣，你想現在醒來還是睡得更久？
