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這世界上三分之一的人都是內向的。如果你是一個內向的人，你可能會習慣獨自一人獲得內心的平靜。通常，氣氛平靜而平靜可以幫助我們更快地入睡。而且，加上一種“輕盈”的頭腦。睡眠變得更好，因為沒有負擔。但不要搞錯。內向的人最容易失眠，因為晚上很難入睡。為什麼，為什麼？
內向的人在晚上睡得更加困難
引自赫芬頓郵報的一頁，最近的一項研究顯示，內向的人往往更難入睡，更容易或經常在晚上醒來，而且往往比外向的人更噩夢。
由於難以入睡，研究還發現，性格內向的人在早起時常常感到疲倦甚至非常疲倦。這些人還抱怨他們對昨晚的睡前不滿感到不滿。結果，他們在移動時變得更加困倦並感到虛弱，因此他們甚至可能在光天化日之下入睡。
這一發現是在對大約一千人進行人格測試後獲得的，他們還接受了有關他們日常生活習慣和睡眠模式的採訪。研究人員無法找到或解釋在內向型人群中特別導致失眠問題的原因。因此，需要進一步研究以改進它。
但是如果你想更深入地研究它，失眠問題的根本原因在於，大多數內向的人可能來自他們與許多人整天與人交往後所經歷的精神疲勞。
壓力相互作用會使睡眠困難
也許幾乎不可能完全避免現實世界中的社會情境。然而，在擁擠的環境中，內向的人更容易感到壓力或抑鬱。
因為，它們被“設計”為對大腦中的皮質刺激具有更高的敏感性。這使得他們對環境及其周圍的聲音更加敏感和警覺。這種無情的社交互動可以消耗大腦的力量來感到疲憊。
這也是讓內向的人比外向的人更焦慮的原因。內向的人通常會更深入地思考自己和自己的生活。如果有人深入思考，這可能會引發大腦越來越忙於努力工作，即使它已經非常疲憊。這種習慣會逐漸消耗精神和壓力的內向。
長期以來，已經被允許積累的壓力，焦慮和擔憂成為失眠和經常性噩夢的主要危險因素之一。身體和精神上的疲憊也無疑使我們能夠入睡。
一天的活動後身體疲憊和情緒壓力的結合使你無法入睡。壓力，因為你覺得你無法入睡，然後增加更多的想法 mumet而且眼睛更有文化，所以你想到其他的東西。這會使你的睡眠時間減少，因此你會發現它更難入睡。
為內向的人睡得好的提示
雖然容易失眠，但這並不意味著內向的人不可能睡得好而且不夠。秘密，加入以下方法：
1.定期安排睡眠時間表
每晚製作足夠的睡眠時間表七到八個小時。也習慣了每天在同一時間睡覺和醒來。然後，盡量始終遵守這些規則。例如，通過安裝警報，即使在周末和假日也是如此。
長時間保持一致的睡眠時間表會使您習慣於經常睡覺。
2.營造安靜的睡眠環境
使臥室空間成為睡眠的理想選擇。確保臥室較輕，不會產生噪音，遠離電子設備和設備，並調節室內溫度（約20-23攝氏度）。舒適的臥室條件通常會讓您更容易入睡。
3.管理負面想法
如果壓力和過度焦慮常常讓你難以入睡，那就試著擺脫那種消極的想法。
掌控，設定思路，應用當時必須居住的優先事項。你可以滑瑜伽和冥想練習，以便更容易控制消極的想法。
