內容:
醫療視頻: 网红在荒岛求生造竹筏逃生穿越鲨鱼海域【第十集】
我們都經歷過這種情況：憤怒，煩躁和無私，只是因為飢餓。英文術語是HANGRY，結合兩個詞“飢餓”和“憤怒”，這兩個詞經常被用來解釋一個人在飢餓時變得易怒的現象。 HANGRY 這並不意味著你不耐煩或生氣。即使是非常有耐心的人，當他的胃隆起時也會發生積極的變化。當我們餓的時候，我們憤怒的原因是什麼？
因為飢餓，我們很容易生氣 大腦缺乏葡萄糖
報導來自 赫芬頓郵報里德學院的食慾行為專家和心理學教授保羅柯里透露，飢餓可以改變一個人變得非常情緒化，這通常會產生壓力，焦慮和焦慮。
這是因為食物是身體的主要能量來源。每一種進入人體的食物都會被消化並轉化為葡萄糖，然後葡萄糖與其他營養物質一起流入血液，為身體的每個細胞和組織提供能量。葡萄糖是大腦的主要食物。
HANGRY 實際上是身體的自然反應告訴你“嘿！是時候吃了！“因為，從你最後一次吃東西，營養素和葡萄糖的量會慢慢減少。當大腦沒有足夠的營養血液流動時，大腦會將這種情況視為危及生命的情況。與其他仍然可以使用其他能量來保持功能的器官不同，大腦只是非常依賴葡萄糖才能繼續工作。
缺乏活力的大腦在工作時會很慢。這讓你很難集中註意力，往往是傻眼，做出一些荒謬的粗心大意。或者，你注意到你說的話是凌亂的還是你說的混亂？這是大腦缺乏食物所產生的影響。
由於缺乏營養，大腦也可以更慢地控制情緒。因為大腦發出的飢餓信號也會引發壓力荷爾蒙腎上腺素皮質醇的釋放，這使你更難控制憤怒和情緒。
另一方面，大腦也釋放出在胃中產生的激素生長素釋放肽以引發飢餓。然而，生長素釋放肽信號的受體受體遍布全身，包括在大腦的下丘腦中。除了刺激飢餓，ghrelin還會產生一種焦慮反應，一旦你進食就會消失。
如何處理它 HANGRY？
最容易克服的方法 HANGRY 在你感到飢餓之前吃東西。然而，通常可以產生大量葡萄糖的諸如糖果或炸薯條的垃圾食品實際上將被非常快地加工。最後，這種食物只會讓你更多 HANGRY。 所以，選擇富含營養的食物來滿足你的飢餓感，讓你更長時間，而不會積累卡路里。
立即進食可能不是理想的解決方案，因為有些事情可能會阻止你在飢餓時正確飲食，例如辦公時間，或因為你正在禁食（宗教原因以及如何調節飲食以減輕體重）。在這種情況下，請記住您的葡萄糖反應會對恢復血糖水平做出反應。
此外，當你長時間沒有食物時，你的身體會分解體內脂肪儲備，變成能量，其中一些會被加工成酮類，這是脂肪代謝的副產品。酮被認為有助於控制飢餓，因為你的大腦可以用酮代替葡萄糖作為能量。
