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你知道有206塊骨頭構成一個成年人的身體嗎？是的，骨骼是身體的主要支撐。因此，人體骨骼的設計非常強烈，甚至可以每天支撐體重。對人體骨骼有多強大感到好奇？看看下面的答案。
人體骨骼的功能，從健身到器官保護
簡單地說，骨骼可以塑造人體。在沒有骨骼的情況下，沒有肌肉和其他組織附著的地方，使身體變得無形。
此外，構成骨骼的許多骨骼的排列為整個身體的重要器官提供保護。例如，頭骨用於保護大腦，因為中樞神經系統或肋骨保護身體的心臟，肺和其他重要器官。
有些肌肉也需要骨骼作為收縮的地方，以便產生運動。不僅如此，稱為骨髓的骨骼內部還起到血細胞，白細胞，脂肪細胞和成纖維細胞產生的中心的作用。
雖然大多數鈣會儲存在骨骼中，但過量的鈣會被分解，以增加血液中的供應。這就是為什麼骨骼還負責調節血液中的鈣水平，使神經和肌肉正常工作。
事實上，人體骨骼強於鋼鐵
骨骼是身體最強壯的部分。根據Live Science的說法，骨骼非常堅固，甚至比同等規格的鋼材強四到五倍。 每個人的骨骼強度是不同的，取決於他們的骨骼密度。
強或不強骨受幾種重要物質的影響，即鈣，維生素D和維生素K.鈣的作用是建立骨骼並減緩損失的過程。而維生素D，有助於身體 吸收鈣，有助於防止骨質流失。
鈣和維生素K可以很容易地從食物中獲得。而維生素 D，不僅可以從食物中獲得，還可以從早晨的陽光中獲得。但所有三個攝入量必須符合需要。
根據營養充足率，一天中需要16到80歲的人需要：
- 15-20微克維生素D.
- 55-65微克維生素K.
- 1200-1000微克的鈣
除骨密度外，骨骼的強度也受人體重，年齡和健康的影響。韋恩州立大學的生物醫學研究對運動員的力量及其對骨骼的損害負擔進行了研究。
一個拳擊手可以在他的拳擊上產生更多的力量，因為他身後有更多的體重。快速而敏銳的衝擊可以導致25％的父母肋骨斷裂和斷裂。
這是如何保持骨骼強壯和健康
通過改變你的生活方式可以強化骨骼。這不僅可以維持骨骼健康，還可以保持整體健康。首先，滿足您對健康食品的營養需求。
為了保持骨骼健康，請食用富含維生素D，維生素K和鈣的食物，這些食物對加工及其含量是健康的。例如，選擇低脂牛奶。每天享受10分鐘的陽光也可以直接為身體提供維生素D.
此外，做運動還可以增加身體的耐力和強化骨骼。但是，在運動時要注意您的安全，以免造成傷害。
進行體育鍛煉對於保持理想的體重平衡也很有用，因此不會加重骨骼在保持體重方面的作用。
