防曬霜可以讓你維生素缺乏症D：這是如何安全的

內容:

• 醫療視頻: How Statin Drugs REALLY Lower Cholesterol (And Kill You One Cell at a Time)
  
• 使用防曬霜會導致維生素D缺乏
  
• 為什麼防曬霜會導致維生素D缺乏？
  
• 那麼，你如何使用防曬霜來保證它的安全？
  

醫療視頻: How Statin Drugs REALLY Lower Cholesterol (And Kill You One Cell at a Time)

您是否習慣在開始活動時使用防曬霜？是的，防曬霜，防曬霜或防曬霜確實可靠，可以保護和防止皮膚在陽光下燃燒。但是你知道使用防曬霜會導致你缺乏維生素D嗎？這是解釋。

使用防曬霜會導致維生素D缺乏

維生素D是脂溶性維生素之一，在維持健康的骨骼和牙齒方面起著重要作用。在體內，維生素D有助於骨骼吸收所有的鈣，因此你的骨骼不會因缺鈣而變脆。因此，由於骨骼不強而且緻密，維生素D缺乏會導致人們經歷骨質疏鬆症或骨折。

由於經常使用防曬霜，您可能面臨維生素D缺乏的風險。美國骨科協會報導的一項新研究證實了這一說法。在這項研究中發現，使用含有15 SPF或更高含量的防曬劑，結果將維生素D的吸收率降低了99％。

為什麼防曬霜會導致維生素D缺乏？

大多數人可能在室內度過更多時間，很少暴露在陽光下。同時，在做戶外活動時，一定要使用防曬霜。

防曬霜具有保護皮膚免受陽光紫外線照射的功能。更高的水平 防曬係數 防曬霜所擁有的（SPF），阻擋紫外線吸收的能力越高。

同時，如果您的皮膚暴露於紫外線B（UVB），則會形成從陽光中獲得的維生素D.當皮膚暴露於UVB時，您的身體會自然形成維生素D3（膽鈣化醇），然後由肝臟和腎臟加工成維生素D.

如果你每次外出時都使用防曬指數高的防曬霜，那麼身體很少有機會贏得UVB光並形成維生素D.那麼最終你有維生素D缺乏的風險。

那麼，你如何使用防曬霜來保證它的安全？

並不是說你不能再使用防曬霜了。防曬霜對於保護您的皮膚免受紫外線（UVA）和紫外線B（UVB）射線的陽光非常重要。已知UVA會導致過早老化和皺紋。雖然UVB可以導致曬傷和皮膚癌。

那你如何從太陽獲得維生素D？實際上，你的身體只需要10-15分鐘就可以從太陽中獲取維生素D.您可以在下午至少兩次“曬日光浴”一次，而不使用防曬霜。

持續時間短，您可以根據自己的需要獲得維生素D，不必擔心被燒傷或受到皮膚病的影響，因為接觸光線的時間不會太長。