內容:
咖啡因是人們消費最多的興奮劑。原因是咖啡，茶，巧克力，能量飲料和藥物中都含有咖啡因。咖啡因的作用是增加中樞神經系統的化學活性。因為咖啡因往往被消耗以增加焦點和注意力，所以某些人需要咖啡因才能維持。這就是今天許多人無法阻止的原因咖啡。
雖然食用是安全的，但咖啡因會產生依賴效應。如果你停下來 ngopi或以其他形式攝入咖啡因，會引起咖啡因戒斷症狀或 咖啡因戒斷。 這可能發生在輕度至重度水平，取決於您通常攝入多少咖啡因。
了解咖啡因分解（咖啡因戒斷)
斷開咖啡因可以說是消耗咖啡因的副作用。這是一個人停止時出現的症狀 ngopi 咖啡突然。雖然咖啡因是安全的，但這些物質會引起嚴重的依賴。
至少每天100毫克（mg）劑量的咖啡因可以產生依賴性。因為身體依賴，停止咖啡因會引發咖啡因戒斷症狀。
儘管經歷了咖啡因戒斷症狀，您仍可以進行日常活動。然而，這種咖啡因破壞條件在美國精神病學協會的精神疾病診斷和統計手冊（DSM）中被歸類為精神障礙。
如果你突然停止咖啡會發生這種情況
咖啡因引起化學物質水平的變化，這些化學物質負責通過神經遞質傳遞大腦中的信息信號。這些物質包括乙酰膽鹼，血清素和去甲腎上腺素。因為當你停下來時，大腦中的化學物質平衡會突然發生變化 ngopi，出現咖啡因戒斷症狀。
最常見的症狀之一是不飲用咖啡時濃度降低。還可能出現的其他一些依賴症狀包括：
- 頭痛
- 跛行
- 感覺不舒服，就像想要感冒一樣
- 肌肉疼痛
- 便秘（排便困難）
- 噁心
- 容易入睡
- 蕭條
- 感到緊張
- 傾向於感受 心情不好
某些人的咖啡因戒斷症狀可能不同。這些症狀通常在服用最後一種咖啡因後12至24小時出現，並且可持續2至9天。
每天喝咖啡的次數越多，停藥時就越有可能出現上述症狀 ngopi，當咖啡因戒斷症狀出現時再次攝入咖啡因會迅速緩解咖啡因戒斷症狀。但是，你越來越難以抑制習慣 ngopi 太多了
這導致人體驗咖啡因分解
並非每個人在試圖停止時都會出現咖啡因戒斷症狀 ngopi，這些症狀的出現受以下幾個方面的影響。
1.身體狀況
中樞神經系統準備就緒的狀況會影響咖啡因戒斷症狀的出現。與不需要咖啡濃縮的人相比，在沒有攝入咖啡因的情況下難以集中註意力的人更容易出現咖啡因的症狀。
有些人甚至沒有經歷咖啡因戒斷症狀，只有約50％的人經歷嚴重的咖啡因戒斷症狀。
2.你多久吃一次咖啡因
有人消費咖啡因或喝咖啡的次數越多，咖啡因戒斷症狀就越多。
3.消耗的咖啡因來源
咖啡通常含有約135毫克的咖啡因，能量飲料約160毫克，而茶的含量範圍為15-40毫克。嗯，您通常飲用的飲料中的咖啡因含量越高，您經歷咖啡因戒斷症狀的風險就越大。
4.依賴
如果您已經依賴咖啡或咖啡因，您將更容易出現咖啡分解症狀。即使每天跳過一兩杯也會讓你感覺到症狀。
怎麼處理呢？
如果你想停止攝入咖啡因但已經上癮，就不能再避免咖啡因戒斷症狀。但是，這裡有一些事情可以通過這些調整期：
- 不要馬上停下來。減少口糧會更好ngopi慢慢地，直到你完全停止。
- 多喝水。
- 用較低的咖啡因水平改變咖啡因的來源。例如，您通常喝能量飲料，先用咖啡更換。如果您經常喝咖啡，請更換茶。
- 定期開始鍛煉，以替代大腦的興奮劑。
- 足夠的睡眠可以減少嗜睡和疲勞。
