內容:
- 醫療視頻: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
- 早晨的陽光可以在皮膚組織下燃燒脂肪
- 陽光還有助於修復身體的生物鐘
- 你需要多長時間享受日光浴減肥？
- 另一種減肥方法
醫療視頻: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
除了經歷健康的飲食和定期運動之外，事實證明有一種簡單的方法可以加速你的減肥過程 - 沐浴在早晨的陽光下。連接是什麼？
早晨的陽光可以在皮膚組織下燃燒脂肪
加拿大埃德蒙頓阿爾伯塔大學的研究人員進行的一項新研究表明，早晨的陽光可以燃燒脂肪組織（scWAT）的皮下脂肪細胞，或者可以在皮膚下發現的白色脂肪細胞。 ScWAT細胞本身是一個儲存主要脂肪在體內的地方，它在幫助調節人體新陳代謝方面起著重要作用。最後，更好的代謝系統有助於身體更快更有效地燃燒脂肪沉積。
結果，研究人員發現scWAT細胞傾向於因暴露在陽光下而發生收縮，稱為藍光，也就是說，光的類型可以在一天中增加焦點和情緒。該研究發表在Journal of Scientific Reports上。
陽光還有助於修復身體的生物鐘
西北大學Feinberg醫學院進行的另一項研究也表達了類似的觀點。該研究發表在Plos One期刊上，發現早晨經常暴露在陽光下的人與那些幾乎沒有陽光照射的人相比，體重指數（BMI）較低。為什麼會這樣？
這是因為早晨在陽光下曬日光浴有助於通過向大腦發送信號來協調身體的生物鐘，早晨是醒來的時間，晚上是睡覺的時間。穩定的睡眠模式將有助於身體的新陳代謝更有效地運作，因此它可以幫助減輕體重。
此外，自然地，早晨的太陽比下午的太陽強。因為早晨的太陽有更強的藍光，可以影響身體的生物鐘或晝夜節律。
充足的陽光照射也可以幫助身體產生更快樂的情緒激素血清素，這也增加了你的健康生活的積極性和動力。
你需要多長時間享受日光浴減肥？
太陽暴晒對身體有害，因為它會導致皮膚癌。實際上，沒有關於你需要暴露在陽光下多長時間或多長時間的官方基準。根據世界衛生組織（WHO）的說法，你只需要在手臂，手和臉上暴晒至少5-15分鐘，每週兩到三次，不要使用防曬霜，特別是那些白色皮膚蒼白的人。
對於印度尼西亞境內，建議日光浴時間為上午10點至下午2點。據專家介紹，建議您在早上7點到10點之間曬15-30分鐘，以便從早晨的陽光中獲得最大的益處。
在曬日光浴的同時，您也不必保持安靜。做其他活動，如悠閒地散步，坐在開放區域閱讀書籍，澆花，洗車，掃地等等，可以進一步燃燒你的每日卡路里。
另一種減肥方法
在早晨的陽光下曬太陽肯定不會自動削減你的體重秤上的數字。為了讓您的飲食有效地工作，除了早晨的日光浴之外，還有其他一些方法。
- 經常鍛煉。 經常運動，身體會燃燒脂肪，刺激肌肉生長，使身體有更多的肌肉比例。每天鍛煉約15-20分鐘。你可以做有氧運動或力量訓練。
- 調整你的飲食。 如果持續進行，調整飲食尤其是減少每日卡路里攝入量可以幫助你減肥。不要忘記，減少甜食，並從富含營養的蔬菜和水果中滿足您的日常營養需求。
- 睡個好覺。 睡眠是最基本的需求，成為健康的身心形成的基礎。如果粉底動搖，當然它會對你的健康產生影響，從免疫功能，能量，食慾，情緒等方面開始。
- 吃飯前喝2杯水。 根據一些研究，在進食前喝足夠的水的習慣成功地減輕了肥胖者的體重。
