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一項新的研究表明，腰圍較大的男性和女性患長壽的風險較高。該研究還發現，即使在沒有超重的人群中，中間體周圍的多餘脂肪也會增加過早死亡的風險。
有圈子的人 大腰有患心髒病的風險
美國癌症協會的Eric J. Jacobs博士及其同事研究了48,500名男性和543名50歲及以上女性的腰圍與死亡風險之間的關係。此前，所有參與者都完成了通過帖子發送的有關人口統計學因素，醫療和行為問題的調查，以及提供有關20世紀90年代體重和腰圍的信息。
他們發現，男性腰圍為118厘米，女性腰圍為90厘米的人比較瘦的人有更高的死亡風險。 ^ h事實上，在每個體重指數測量中，腰圍較大的人更容易死於心血管疾病，呼吸系統疾病甚至癌症。這意味著即使你不胖，你的腰圍也會因腰圍過大而增加。
腰圍較大的女性也更容易患癌症
此外，研究人員認為，在所有BMI指標（體重指數）中，腰圍較大可能會導致死亡風險增加。這還包括體重正常的人和超重的人。其他研究還指出腰圍超過正常的男性和女性，往往有高血壓，總膽固醇和高甘油三酯水平，以及低膽固醇（HDL）。
上海女性健康研究也證明了同樣的事情，即使女性的體重指數正常（不是脂肪），腰圍異常的女性死亡和癌症的風險也更高。
更令人驚訝的是，對於女性來說，腰圍尺寸與死亡之間的關係非常強，對於體重正常的人來說。研究人員表示原因尚不清楚，需要進一步研究才能證明這一點。
正常的腰圍尺寸是多少？
國家心肺血液研究所的美國心臟協會為女性建立了健康的腰圍，小於88厘米，而男性則小於102厘米。超過這個數字可以說是胃部膨脹或中心性肥胖。
在體重正常但腰圍較大的人群中，與腰圍正常的人相比，他們患各種疾病的風險更高。
如何收縮大腰？
在上述所有危險中，您只需要採取健康的生活方式來預防危險。始終食用熱量低，脂肪含量低，纖維含量高的食物。減少吃太多的鹽和糖。
與富含飽和脂肪的食物相比，食用含有不飽和脂肪的食物。同樣重要的是要經常進行中等強度的運動，每天至少30分鐘。你可以像快走一樣鍛煉身體跑步，或者甚至每周遊泳兩次以減少體內脂肪。
