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醫療視頻: Spanish Food Tour at Central Market in Valencia, Spain
人們經常會突然感受到對甜食的渴望，特別是在女性中。事實上，高達97％的女性和68％的男性表示對某些食物的渴望，包括對甜食的渴望。
當一個人感到吃強烈的衝動時，就會出現渴望。有時它可能是甜，咸，辣，酸和其他口味的食物。這可能會讓你吃得過飽，難以控制自己。那麼你如何過度避免對甜食的渴望呢？
當你渴望甜食時，救主的食物
甜食通常含有糖，如果攝入過多則不利於健康。添加到食物中的糖，蔗糖，果糖和葡萄糖都可以讓你想要連續不斷地進食。大多數甜食也可以使血糖升高。這肯定會使身體不健康。
然而，有許多其他食物可以轉移你的渴望而不會使身體超重。這些食物可以讓你轉移對糖果的渴望：
1.水果
大多數人都喜歡冰淇淋，馬達巴克，濕蛋糕或某些糖果等甜食。大多數吃這些食物可以使體重增加，體內血糖增加。你知道，你可以通過吃水果來改變這種渴望。
雖然它不像巧克力那麼甜 杯形餅水果可以滿足您的營養需求。即使你渴望，這也可以讓你保持健康。嘗試吃芒果或葡萄，如果食用則含有較少的糖。
如果您仍然感到飢餓並且沒有滿足吃甜味的願望，請嘗試在您的食物中添加低脂酸奶和水果。
2.黑巧克力
巧克力是最常被人的舌頭和胃所渴望的食物之一，尤其是女性。如上所述，吃巧克力大多可以在體內囤積糖。或者，您可以吃黑巧克力或黑巧克力來滿足您的需求。
黑巧克力含有超過70％的真正巧克力。這種黑巧克力還含有被稱為多酚的健康化合物。一些研究表明，這些多酚的抗氧化和抗炎作用可以幫助改善心臟健康。事實上，這種巧克力一般不如巧克力糖那麼甜，但可以幫助你抵抗渴望。
花生醬
吃蛋白質是減少對甜食的渴望的最佳方法。這是因為蛋白質可以穩定你的血糖水平。堅果通常含有蛋白質和健康脂肪。除了能夠轉移吃甜食的慾望外，堅果還含有對身體有益的硫磺。
4.冰沙
吃甜食的願望可以用喝冰沙代替。由草莓，獼猴桃和芒果等甜水果組合而成的冰沙當然可以滿足舌頭的味道。不要忘記添加酸奶來添加鈣和蛋白質等營養素。
5.雞蛋
雞蛋是另一種高蛋白食物，可以幫助保持你的食慾和慾望清醒。這可以是轉移吃甜食的願望的一種替代食品。
一些事實研究還表明，雞蛋等高蛋白早餐可以減少飢餓感並幫助人們在當天少吃。
這可能發生，因為含有高蛋白質的早餐可以抑制激素ghrelin，這會讓你感到飢餓。而吃雞蛋可以使激素肽和肽胰高血糖素觸發身體，使飽腹感更長。
