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醫療視頻: 開燈睡？關燈睡？選錯竟影響發胖與否
睡眠是我們必須在適當的時間進行的活動之一。成人需要7-8小時才能入睡，而兒童和青少年需要大約10個小時。通過睡眠肯定對身體不利，並可能損害身體的消化系統。不僅如此，即使睡覺時照明也會對健康產生負面影響。那你怎麼經常睡覺？燈是打開還是關閉？
無論專家研究光線多麼小，都不使用光線進行睡眠的重要性。據紐約大學醫學院講師協會成員Joyce Walsleben所說，即使我們睡著了，眼瞼仍能檢測到光，我們的大腦也不會產生褪黑激素。沃爾斯萊本還說，我們需要一個房間裡的黑暗，就像我們仍然可以面對的黑暗一樣黑暗而不會絆倒一些東西（仍能檢測到物體的存在）。
如果我們在燈光下睡覺會有什麼影響？
1.增加患癌症的機會
研究人員回顧了1,679名女性的數據，並在國際時間生物學雜誌上發表了他們的研究結果，因此小夜燈是患乳腺癌的重要危險因素。但其他科學家認為，晝夜節律的任何破壞都會引發壓力荷爾蒙的釋放，這會增加患癌症的風險。
人造光會使身體發胖
我們的24小時體循環控制了幾種激素，如生長素釋放肽，胰島素和血清素，它們會影響食慾，脂肪儲存和心情，因此，干擾血液循環的東西會導致肥胖，2型糖尿病和抑鬱症。事實上，醫生和科學家也對美國醫學會發現此病例感到擔憂。
3.導致失眠
有專家認為，夜間照明燈可能會造成生物效應。哈佛大學的一項研究發現，用白熾燈在深夜照明房間燈會降低褪黑激素的含量，使我們難以入睡。
我們頭上的燈不僅有害，而且晚上在家中可以找到的所有級別的照明，如電腦屏幕，電視和電子平板電腦都可以抑制褪黑激素的分泌。
2011年，一項研究表明，睡前5小時通過電腦屏幕產生的照明可能通過延遲釋放褪黑激素來影響晝夜節律。
4.影響月經
研究報告稱輪換移 工人，導致夜間照明水平上升，並影響女工的月經週期。該研究涉及71,077名參加護士健康研究II的女性。大約五分之一的參與者繼續工作移在研究開始前的2年內至少1個月的夜晚。更多時間 移工作花了，月經週期越不規律。
5.導致抑鬱症
睡眠障礙與抑鬱症和抑鬱症的風險密切相關。這項發表在“分子精神病學”雜誌上的研究表明，夜間照明，即使它昏暗，只相當於輕度臥舖，也可以改善生理變化，例如囓齒類動物的生理變化。在倉鼠中，夜間昏暗的光線會引發抑鬱和大腦變化等行為。根據哥倫布俄亥俄州立大學神經科學系博士候選人Tracy Bedrosian的說法，這可能是由於晝夜節律受損以及褪黑激素抑製造成的。好消息是，當照明條件恢復正常時症狀會消失。
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