內容:
- 醫療視頻: 9種對身體有好處的“壞食物”
- 您可以獲得健康生活方式的好處
- 1.可以保持理想的體重
- 2.可以保持和改善情緒
- 3.預防疾病的到來
- 耐力和能量正在增加
- 如何開始健康的生活方式？
- 1.從小事開始
- 2.關注影響
- 3.不要急於求成
- 4.不要獨自戰鬥
- 5.重複
- 6.給自己一份禮物
- 親人不支持您的健康生活方式？沒問題！
- 1.先聽聽他們說的話
- 2.冷靜地描述你的意圖
- 3.讓他們參與你的新生活方式
- 4.在這里和那裡進行調整
- 5.接受不能改變的東西
醫療視頻: 9種對身體有好處的“壞食物”
您是否知道通過吃營養食品，鍛煉身體，不吸煙和飲酒來保持健康的生活方式，這樣做的好處是什麼？您不僅在身心健康方面，而且還可以從健康生活方式的益處中獲得其他微小變化。
最初很難做到。但為什麼不呢？原因是，如果你想為了更好的健康而犧牲，那麼影響可能會非常有益。可以獲得健康生活方式的好處是什麼？
您可以獲得健康生活方式的好處
1.可以保持理想的體重
健康的生活方式，你可以做的第一種方法是吃健康的食物和定期運動。兩者都可以幫助您避免增加體重並保持健康的體重。根據梅奧診所的說法，身體活動對於實現健康和理想的舉重非常有益。
計算並限制攝入對身體有害的食物。避免吃太多咸，甜和脂肪的食物，可以使身體變得困擾。食用蔬菜，水果和其他纖維食物。
此外，定期運動健康生活方式的好處可以改善心血管健康，增強免疫系統和能量。
至少，在一周內，您可以通過悠閒地散步，慢跑，游泳或在綜合體周圍騎自行車來進行身體活動。不需要先做大量運動。輕度的身體活動，但常規也可以成為您的健康生活方式的一部分。
2.可以保持和改善情緒
根據梅奧診所的說法，鍛煉和吃健康食品是一種健康的生活方式，有益於您的情緒或情緒。這是因為身體活動可以刺激內啡肽的產生。
內啡肽是大腦化學物質，讓你感到更快樂和放鬆。健康的生活方式，如健康的飲食和鍛煉，也可以使你的心靈感到積極。通過短期鍛煉獲得健康生活方式的好處也可以減少壓力風險並增加大腦認知功能。
那麼，你可以做的健康生活方式不僅僅是健康的飲食和鍛煉。志願者，加入慈善俱樂部，參加激動人心的電影討論或與朋友聚會等社交活動也有助於改善情緒和心理健康。
這些活動可以使大腦保持活躍，大腦中的5-羥色胺激素保持平衡。為了獲得健康生活方式的好處，定期將您的時間與家人或朋友相乘並做其他有趣的活動是個好主意。
3.預防疾病的到來
做各種健康的生活方式有助於預防某些健康問題。例如心髒病，中風和高血壓。
許多人希望獲得健康生活的好處，以避免生病。健康生活也可以幫助維持安全數量的膽固醇和血壓。這也表明您正在照顧和避免慢性病。
定期進行體育鍛煉和適當的飲食也可以預防各種健康問題，包括：
- 代謝綜合徵
- 糖尿病
- 蕭條
- 某些類型的癌症
- 關節炎
還要確保您經常進行身體檢查。之後，您的醫生會檢查您的體重，心率和血壓，並採集尿液和血液樣本。
通過這樣的常規健康檢查，可以很好地監控您的健康狀況。重要的是跟進您的醫生並聽取進一步的治療，以改善您的健康。
耐力和能量正在增加
你知道嗎，如果你吃得太多了 垃圾食品，碳酸飲料和吃包裝食品，都會讓身體容易疲倦嗎？
是的，這些食物不能被消費。沒關係，但在一定限度內，這些食物會傷害身體。
感到疲倦，容易疲倦，如果吃太多食物，你很容易感到飢餓。為此，嘗試用健康的飲食來做健康的生活方式，吃下列食物：
- 吃全麥食物
- 吃瘦肉
- 選擇低脂乳製品
- 多吃水果
- 不要忘記吃蔬菜
但是，仍然不要忘記定期進行體育鍛煉，以增加肌肉力量和增加耐力。吃健康的食物和定期的身體活動也可以幫助身體細胞組織，特別是心臟提供氧氣和營養。
除了能夠通過促進更好的睡眠，更快和更好的睡眠來增加能量
如何開始健康的生活方式？
那麼，有沒有辦法讓健康的生活方式成為一種習慣？以下是一些您可能能夠應用的健康生活方式。
1.從小事開始
做出很大的健康解決方案並沒有錯。只是一個過大的健康分辨率只會在你創作時才會激勵你。事實上，太大的分辨率會讓你失望，因為你無法在短時間內實現它。
因此，如果您想要更健康，請首先製作簡單易行的健康分辨率。例如，如果你想減肥，那麼就開始改變你的飲食習慣，使其更健康，並開始定期鍛煉。
2.關注影響
在此期間，健康信息僅關注核心信息，而不會通知行為造成的良好影響。因此，許多人都知道這種行為包括健康行為而不知道做這些健康行為時的良好效果，因此他們的行為不會持續很長時間。實際上，通過關注這些變化的影響來改變健康信息或行為在改變一個人的行為方面非常有效。
研究發現改變信息“手衛生 防止病人“成為”手部衛生防止你生病“導致洗手方式增加10％，肥皂使用率增加45％。
3.不要急於求成
如果你想擁有健康的生活習慣，請耐心等待！因為改變不健康的習慣會更健康需要時間。根據一項研究，人們發現改變習慣需要時間 - 至少長達兩個月或更長時間。因此，如果在短時間內沒有發生變化，您不必氣餒。
而且，當你想要回到舊習慣時，不要放棄！您不會失敗，因為這是該過程的一部分。嘗試原諒並返回目的地。
4.不要獨自戰鬥
也許你是那些因為害怕被聽到的人低估而表達你的健康決心感到羞恥的人。但是，如果你真的想改變你的生活習慣，那麼你必須對別人這麼說，這樣你就有朋友可以支持並提醒你，如果你開始放棄。
5.重複
能夠持續健康生活的一種方法是重複做，以便改變生活方式可以成為一種習慣。
6.給自己一份禮物
你經常忘記的事情是，當你在實現健康的革命方面取得進步時給自己一份禮物，無論它多麼小。可以給予的獎勵形式包括去看電影，買你喜歡的食物等等。
即使改變健康行為很困難，你當然可以做到！當你開始放棄時，如果你對健康做出改變，你就必須考慮好的效果。
你必須記住的一件事是：改變不會在一夜之間發生，所以你必須專注於你的目標，以實現健康的解決方案。
親人不支持您的健康生活方式？沒問題！
每個人都渴望健康的生活，遠離疾病。這就是為什麼許多人試圖改變他們的壞習慣，使他們變得更健康。
然而，並不總是變化很容易 - 特別是如果你被永遠的人包圍 消極的想法，如何處理它 傻笑的嘴巴 來自不支持您健康生活方式的朋友和家人？
1.先聽聽他們說的話
有時，談論聽起來不愉快的評論實際上是有良好的意圖。他們可能只是不知道如何交付它。
例如，像這樣，你正試圖減少吃米飯。 如果你少吃，你的父母可能只會擔心。
Tahukan，印度尼西亞人的原則，他說“如果你不吃米飯，還沒有吃飽”？或者當你是 keukeuh 常規 早上跑 在上班之前。也許你母親的父親抗議只是因為當你到辦公室時他們擔心你已經筋疲力盡了。
或者，例如，當你減少吃紅肉時，你的朋友抗議，因為你認為你是素食主義者。
也許如果你不吃肉，他們只會對你吃的東西感到好奇。如果你突然改變，他們也可能會猶豫邀請你去辦公室附近的一家新餐館吃東西 成為素食主義者.
他們是你生命中最親近的人。因此，先聽聽他們說的話。最後，你可以分辨出哪些傾斜的評論真的想讓你失望，哪些真正隱藏著純真誠。
2.冷靜地描述你的意圖
機會是，您的家人或朋友不支持您的健康生活方式，因為他們不了解您在做什麼，您的目標是什麼，以及這些變化如何讓您更快樂。
所以，冷靜地解釋一下你的新生活方式。表明你現在正在做的無糖和無脂飲食不僅是追隨潮流的趨勢，更是為了幫助你避免家庭中患糖尿病的風險。
或者，你做的定期運動不僅僅是為了 形成肌肉，也有助於緩解你到目前為止感受到的慢性疼痛。還要解釋一下，即使你正在減少吃米飯或肉類，這並不意味著你會餓死，因為還有其他替代食物更健康，更充實。
通過幫助他們了解您正在做什麼以及為什麼，他們可以逐步支持您改變健康的生活方式。
3.讓他們參與你的新生活方式
因此，他們能夠更好地探索你正在做的事情，即使是片刻也讓他們參與其中並不會受到傷害。例如，邀請您的伴侶或朋友在周末一起鍛煉，或邀請父母參加品嚐您經常吃的食物菜單。
邀請他們偶爾加入嘗試你的飲食模式也沒有害處。還要說明它背後的好處是什麼。誰知道，他們也很想承諾轉向更健康的生活方式。
4.在這里和那裡進行調整
如果週末突然有一個家庭計劃，請盡量讓步並在以後更改您的拳擊課程安排。接下來，如果您的飲食不可侵犯，請讓那些重新談判的人抽出時間一起吃飯。
5.接受不能改變的東西
如果你已經傾聽，解釋並試圖讓他們參與，那麼感到悲傷和失望是很自然的，但他們並不理解你。但是，不要浪費你的精力和精力去陷入這種消極的事情。
當家人批評你的飲食時，不要生氣，特別是譴責憤怒。只需微笑並將談話轉化為您喜歡的事物。不要讓你的健康生活方式甚至讓你的家庭關係延伸。
