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醫療視頻: 明镜编辑部 | 张洵 陈小平：贸易战将继续，川习间是长期敌我矛盾；大选前美国人为何喜欢社会主义（20190225 第385期）
你是那些每天體重的人嗎？也許你感覺甚至意識到你的體重每小時都在變化，甚至每天都在變化。別擔心，幾乎每個人都經歷同樣的事情，這是正常的。那麼，為什麼每天體重會發生變化？
為什麼每次稱重都會改變重量？
即使在幾小時內，體重也可以每天改變。這種變化是由你每天消耗多少水和身體流失造成的。
西奈山醫院Dubin乳房中心臨床營養協調員Kelly Hogan，MS，RD，SDN表示，進入人體的液體在改變體重方面起著重要作用。
添加到食物中的水含量的兩杯水可以添加多達0.45kg的重量。進食，飲水，排尿，排便和運動都會影響體內水的成分，這會對體重的變化產生影響。
所以請記住，你吃什麼和喝什麼在決定你的體重方面起著重要作用。如果你吃了很多鹹的食物，你的身體會儲存大量的液體，讓你感到臃腫，讓你的身體看起來更重。
同樣，攝入碳水化合物可以影響身體所需的水量，因為身體需要額外的液體來儲存肌肉糖（糖原）作為能量。每克糖原需要3克水。
因此，活動類型和每天消耗的水量可以使您的體重變化，這通常是暫時的。因此，不要認為每天或每小時體重的變化都表明你會減掉體脂，因為它不太可能在一夜之間減掉1-2公斤的脂肪。
每天早上稱量你的體重
博士BodyLogicMD的醫生Anita Petruzelli M.D.說，為了找出你一貫的體重，試著在一整天的同一時間稱量它。早上是衡量的最佳時機。
這是因為身體仍然沒有與你吃的食物混合。而晝夜，身體有很多食物和液體可以增加體重，這是體重變重的一個因素。
無論你是排便還是小便，在裸體醒來和已經排便後嘗試稱體重。嘗試在同一小時和相同的比例稱重你的體重，看看你的體重是否穩定。
每天或每小時增加和減少體重是正常的。但是，如果顯示的數字增加並持續兩天，則表明它不再是身體中過多的液體，而是已經形成的體脂。
減肥不是評估您身體健康狀況的唯一方法。不要讓你的努力減少或增加體重是使用可能傷害身體的極端方法。
