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醫療視頻: 【三分鐘就了解】為什麼會變胖？為什麼肚子越來越大？
你有沒有發現自己或周圍的人吃了相同的量，但他的體型卻不一樣？他吃了更多的你，但他的身體仍然很瘦。至於你，只吃一點可以增加體重。或者，相反的情況也可能發生。
這在許多人中很常見。可能由許多因素引起，如身體活動和食物選擇。然而，還有一個無法避免的因素，即遺傳因素。是的，遺傳因素會影響你的脂肪儲備。這樣即使你和朋友吃的量相同，你也可以輕鬆發胖或發胖。
脂肪儲備受遺傳因素的影響
從父親和母親那裡獲得的遺傳因素在我們體內具有重要作用。包括對你的體形起作用，它甚至可以影響你發胖的機會。一個叫做FTO的基因（脂肪量和肥胖相關基因）會影響你的飲食習慣以及你的身體如何儲存脂肪。因此，這種基因可以通過各種方式影響您的新陳代謝和食慾。
FTO會影響您的BMI大小。如果你繼承了FTO的兩個副本（一個來自父親，一個來自母親），那麼你變胖的機率是50％。 FTO調節身體脂肪的儲存方式（脂肪必須燃燒成能量還是儲存在體內？）。這可能會影響你的體重。所以這個基因與肥胖或肥胖密切相關。
據“獨立報”報導，在愛丁堡大學進行的研究表明，遺傳因素在脂肪儲存中發揮作用，從而影響人的體重。在這些小鼠中進行的研究表明，肥胖小鼠的後代具有與其父母相同的活性基因。研究人員還發現，在肥胖小鼠的脂肪組織中發現了防止脂肪分解的基因。這就解釋了為什麼有脂肪後代的人更容易儲存脂肪，反之亦然。
這種遺傳因素可以改變嗎？
如上所述，體內可以儲存和燃燒的脂肪量不僅取決於你的體力活動，還取決於遺傳因素。肥胖也同樣受到許多因素的影響，如遺傳，行為和環境。所以，即使你有肥胖的後代，你仍然可以通過改變你的行為和環境來避免它。
你可以通過良好的習慣改變你的基因的影響。但是，您需要更加努力地獲得正常體重。如果你有肥胖，你可以採取的預防肥胖的方法是：
- 定期鍛煉並積極鍛煉身體。 建議您每週鍛煉150分鐘或每天鍛煉30分鐘以保持體重。做輕度到適度的運動，例如快走和跑步。您也可以每周至少兩次進行重量訓練。這旨在加強你的肌肉。
- 限制你的食物攝入量， 如有必要，減少你的卡路里攝入量。每天至少減少500卡路里攝入量。或者，至少進入你體內的卡路里至少有1200卡路里。這可以幫助你每週減掉0.5-1公斤。
- 正確選擇食物，記住，限制你的脂肪攝入量。每天擴大水果和蔬菜的消費量（每天至少5份）。為了滿足您的蛋白質需求，您可以選擇魚類，瘦肉和堅果。
吃一點，但為什麼我胖？
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