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醫療視頻: 蒸桑拿对健康有啥好处？多达七条呢！
目前，您可以在許多地方找到桑拿，如水療中心，健身房和其他健康中心。您可以看到桑拿區的人們穿著毛巾，看起來很放鬆。桑拿真的對健康有益嗎？你有什麼影響？幹桑拿和濕桑拿有什麼區別？哪個適合你？閱讀本文後，您將找到答案！
幹桑拿和濕桑拿之間的區別
幹桑拿和濕桑拿（也稱為蒸汽或蒸汽浴）是一種trandisional溫泉治療。幹桑拿和蒸汽都對健康有很好的影響。
基本的區別在於提供的熱量類型和引起的健康影響。幹桑拿使用乾熱，通常來自熱的岩石或封閉的爐子。同時，蒸汽使用含有沸水的發電機。
幹桑拿
幹桑拿通常使用由木頭和長凳製成的房間。來自桑拿浴室的干熱將使您的神經末梢平靜，溫暖和放鬆肌肉，從而減輕您身體的緊張，減少疼痛。
這對患有關節炎或頭痛（偏頭痛）等疾病的人非常有益。此外，幹桑拿還可以在釋放壓力的同時為您的身體提供放鬆的效果。
如果您經歷失眠，幹桑拿也可以幫助改善您的睡眠質量。這是因為來自桑拿浴室的熱量可以幫助身體釋放內啡肽，從而減少壓力對身體的影響，並可以幫助您感覺更放鬆，擁有良好的睡眠質量。
幹桑拿比蒸汽房熱得多，蒸汽房約70-100攝氏度。但是，您可能能夠在桑拿乾燥的房間裡存活很長時間，就像稍微涼爽的濕桑拿房一樣。這是因為蒸汽室（濕桑拿）的蒸發會讓你的身體感覺更溫暖，即使溫度較低。
桑拿浴室的時間長短因您正在接受的治療類型而異。但是，理想情況下是二十到三十分鐘。
濕桑拿（蒸汽或蒸汽浴）
濕桑拿房或蒸汽房使用發電機將水煮成蒸汽。這種熱蒸汽可以幫助打開你的呼吸道。這可以促進您的呼吸系統。
在蒸汽浴中獲得的濕熱（水分）會打開體內的粘膜，從而降低壓力。這對患有哮喘和支氣管炎等呼吸系統疾病的人非常有益，也有助於減輕鼻竇炎的症狀。
此外，蒸汽浴還可以增加新陳代謝，並有助於控制體重。由熱量產生的汗水也有助於清除體內殘留的物質。這種潮濕和潮濕的熱量可以通過平衡油脂生產來幫助患有痤瘡問題的人，儘管專家警告說，不要在蒸汽室中停留太長時間，因為它會因汗水流出而使皮膚和身體脫水。
濕桑拿浴室的溫度約為46-50攝氏度。雖然進行蒸汽浴處理的理想時間長度約為十到十五分鐘。
哪個適合你？
這個問題的答案取決於您想要實現的健康目標。你可以同時使用兩者，但是你應該在不同的一天嘗試。
不要在桑拿浴室花太長時間，因為它會導致脫水（缺乏液體），頭暈和追逐心跳。確保在蒸汽浴之前，期間和之後喝足夠的飲料或享受干桑拿。
