內容:
- 醫療視頻: 「12周摘掉眼鏡恢復視力」小貼士！分享出去幫助有需要的人！
- 給出不同的部分
- 限制小吃一天兩次
- 不要使用“獎勵”系統
- 在要求食物或飲料時，確保您的孩子真的很餓或口渴
- 設定孩子的飲食習慣
- 每天計算孩子的食物卡路里
- 如果您的孩子不規律地進食，請不要擔心
- 限制牛奶
醫療視頻: 「12周摘掉眼鏡恢復視力」小貼士！分享出去幫助有需要的人！
許多父母擔心他們的孩子是否有足夠的食物或缺乏營養。這裡有一些提示，以確保您的孩子吃飽了，但不要太多，直到它結束。
給出不同的部分
嬰兒的部分肯定與成年人的飲食部分有很大不同。首先提供小部分，僅在您的孩子要求時才提供額外部分。一般來說，兒童的比例約為成年人的一半。對於某些食物，適當的部分與您孩子的拳頭一致。以下是兒童的適當部分。
- 1茶匙= 5毫升
- 1湯匙= 15毫升
- 1盎司= 30毫升
- 1杯= 8盎司= 240毫升
- 4-6盎司（120 - 175毫升）的牛奶或果汁
- 4湯匙蔬菜
- 1/2杯（125克）乾酪或酸奶
- 1/2杯（15克）早餐麥片
- 2盎司的雞肉
- 1片麵包
- 1茶匙人造黃油，黃油或沙拉醬
限制小吃一天兩次
選擇健康的小吃菜單，而不是提供食物 垃圾食品 像蘇打水，糖果，蛋糕，或含鹽和油膩的食物。只要您的小吃菜單健康，您就可以每天給孩子吃兩次小吃。每天超過兩天會損害孩子對重食的胃口。不健康的零食會增加牙垢的風險。為了減少牙垢和多餘卡路里的風險，您可以在下面提供替代零食。請記住，調整孩子對新食物的胃口需要幾次：
- 水果
- 酸奶
- 胡蘿蔔條，芹菜或黃瓜（蘸低脂醬）
- 小麥鬆餅
- 餅乾或全麥麵包
- 奶酪
- 你的孩子可能會食用 甜點 或甜食，但選擇 曲奇餅 低脂燕麥片或其他低脂肪食物
不要使用“獎勵”系統
激勵孩子想要健康飲食是必要的，但要自然地做。如果你繼續贈送禮物以便孩子們想要吃東西，這對父母和孩子們來說會適得其反。如果孩子們在吃飯的時候總是答應給予獎勵，他們會因為想要吃而不是因為他們想要吃而吃 reward-就像那樣。從長遠來看，系統 獎勵 過度會形成一個被寵壞的人和等待獎勵的習慣
在要求食物或飲料時，確保您的孩子真的很餓或口渴
如果事實證明他們抱怨的原因是因為他們想要你的注意力，那就讓他們一起聊天或一起玩吧。不要讓孩子總是帶著食物。
設定孩子的飲食習慣
不要讓孩子在玩耍，聽故事或看電視時吃東西。讓你的孩子“無意識地”吃東西，他會經歷一段時間的豐滿，卻沒有意識到
每天計算孩子的食物卡路里
4至5歲兒童所需的卡路里為每1千克體重900至1,500或40卡路里。
如果您的孩子不規律地進食，請不要擔心
有一天，他可能會吃掉所有可用的東西，第二天他並不關心所有其他食物。當您的孩子不願意吃東西時，也許您的孩子並不餓，因為您孩子的活動不像前一天那麼密集。如果您的孩子感到無聊或悲傷，他將拒絕您提供的食物。如果發生這種情況，請勿強迫孩子進食。你不必擔心，因為你的孩子不會讓自己餓死。但是，如果孩子的食慾減少並且持續超過一周，或者有發燒，腹瀉或體重減輕等疾病的症狀，請立即諮詢您的兒科醫生。
限制牛奶
牛奶是一種重要的食物成分，因為它含有豐富的鈣。但是，喝太多牛奶會降低孩子對其他重要食物的胃口。所以，限制每日部分。您的孩子每天只能喝2杯（480毫升）低脂牛奶以滿足他的鈣需求。
