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也許你已經聽說睡眠剝奪可以使某人發胖。或者，睡眠不足會導致健康問題。這是事實，但是你知道睡眠不足也會導致孩子身體短暫嗎？實際上，睡眠不足和身體短暫之間的關係是什麼？
孩子身體矮小，可因睡眠不足
一天中孩子的睡眠時間有多長？如果你不注意它，孩子可能會不那麼優化。因為，睡眠不足會導致孩子身體短暫。
這已在多項研究中得到證實，其中一項研究發表在2011年的神經內分泌學雜誌上。該研究證明，睡眠不足的兒童的身高往往比他們年齡的兒童短。
在這項研究中，眾所周知，睡眠不足的兒童生長激素水平低於睡眠充足的兒童。這被認為是睡眠剝奪的主要原因，兒童往往身體較短。
睡眠不足怎麼會導致孩子身體矮小？
在睡眠期間，身體繼續發揮作用，包括產生激素。這些荷爾蒙被身體釋放，使你今天的所有器官功能正常。產生的激素之一是影響人體高度的生長激素。
因此，生長激素將在睡眠週期的一個階段產生。是的，有兩個睡眠週期，即 快速的眼球運動 （REM）和 非快速眼球運動 （NREM）。當有人做夢時，標誌是他正在進入REM階段。
同時，NREM階段發生在75％的睡眠時間。在那個時候，身體執行各種任務，其中一個任務產生生長激素。所以，錯過睡眠時間的孩子，他們的身體不會產生生長激素，最終你的孩子身體短。
這不適用於成年人，因為這種激素會慢慢減少。然而，專家說成年人仍然需要這種生長激素，因為它間接影響免疫系統。
那麼，孩子理想的睡眠時間有多長？
每個孩子的理想睡眠時間是不同的，具體取決於年齡組。如果您有新生嬰兒，那麼每天至少需要18個小時才能入睡。同時，五歲以下兒童每天需要10-13個小時。對於學齡兒童和青少年，他們需要每天睡8-11個小時。
即使您已達到理想的睡眠持續時間，但這並不意味著您的孩子肯定能夠達到最大值。這也取決於您對孩子的生活方式。您可以提供含有鈣，鋅和高蛋白質的食物，以便寶寶的生長順利進行。此外，定期運動還可以更好地刺激兒童的成長。
