您的貪睡按鈕警報對健康的好處

請嘗試檢查您的早晨鬧鐘。你是在早上六點，六點十六點，六點三十三點，六點四十五點和七點鐘連續報警嗎？這樣警報會反复響鈴，即使你也知道你會多次關閉它，最後你會在你真正想要的時候醒來。

來自紐約 - 長老會醫院威爾康奈爾睡眠醫學中心的睡眠治療師Daniel A. Barone解釋說，實際上需要一個小時讓人真正從睡夢中醒來。如果你打斷這個過程，大腦中的神經遞質會重置系統。當你最終早起時，你會感到非常疲倦和混亂。 Batone說，故意早起醒來不會幫助你獲得高質量的睡眠。這一整天都要到了。

你想延遲起床並不是你的錯。你並不孤單。畢竟，誰不喜歡“偷”時間更長時間而且有一點機會？當身體恢復睡眠時，免疫系統會釋放血清素。 5-羥色胺是一種與幸福密切相關的神經遞質。所以，如果你經常按下“貪睡”警報，不要害怕被貼上懶惰的標籤。你只做你身體最好的事情

在其他日子裡，也許你會比往常晚些時候設置鬧鐘。例如，週末，沒有義務在早上進行任何活動。但Barone建議，如果您是警報的忠實客戶，請盡量保持整個星期的警報時間一致，以便您的身體能夠適應並以最佳方式工作。一致的警報可以避免您在醒來時出現問題，或者幫助您在一天中的其他時間生活，而不會感到疲倦和不斷打哈欠。如果您需要一杯咖啡才能正常運轉，但仍然在工作時困倦，這表明您沒有足夠的休息時間。了解自己內心，知道需要多長時間睡覺。

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