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在禁食月份，由於飲食改變，耐力趨於下降。但是，你知道禁食可以加強骨骼和關節嗎？事實上，那些剛剛接受骨手術的人將通過禁食恢復得更快。空腹怎樣才能保持骨骼健康？這是完整的解釋。
當我們禁食時，骨頭會發生什麼？
禁食時，你正在給你的身體休息。這個休息時間對於最大化身體各種細胞和組織（包括骨骼）的恢復和恢復過程非常有用。
根據2010年“中年健康雜誌”發表的一項研究，專家們發現禁食的效果可以產生更多的甲狀旁腺激素。這種甲狀旁腺激素在吸收體內鈣和磷酸鹽方面起著重要作用。骨骼吸收的鈣和磷酸鹽越多，骨骼就越強壯。間接地，你不會因禁食而患骨質疏鬆症。
禁食也為身體提供了一個擺脫不良飲食習慣的機會。例如，沉迷於糖或咖啡的人在禁食時被“強迫”不要喝咖啡。與那些習慣在活動邊吃甜食的人一樣，這種習慣變得更加堅定，直到打破禁食的時候。
這一事實也會對您的骨骼健康產生影響。因為，吃太多醣會增加骨質疏鬆症的風險。這是因為糖可以降低體內維生素和礦物質的含量高達20％，包括鈣，磷和維生素D，這對骨骼健康非常重要。當身體缺乏鈣和維生素D時，沒有什麼能夠強化骨骼，使骨骼容易多孔和脆弱。
禁食骨骼的好處不存在。在另一項研究中，專家發現禁食可以加速骨癒合過程。這是因為當身體的細胞和組織休息時，即在禁食的情況下，肉芽組織（由傷口形成的纖維組織）將生長得更快。結果，傷口區域的血液循環運行得更慢，導致出血減少。這就是為什麼，鼓勵想要接受手術的人快速加快癒合過程。
在禁食期間保持骨骼健康的各種美食來源
現在你已經知道禁食的好處不僅可以保持你的體重穩定，還可以保持健康的骨骼。為了在禁食期間保持骨骼健康，您需要通過富含這些維生素和礦物質的食物來滿足鈣和維生素D的需求。
含有高鈣的各種食物是綠色蔬菜，如西蘭花和捲心菜，大豆，豆腐和沙丁魚。當然，最好的高鈣飲料是一杯牛奶，適合在黎明時喝酒，打破快餐。
為了滿足你的維生素D需要，每天早上要經常曬太陽，以便體內維生素D的產生變得更加最大化。然而，你仍然需要通過食用其他維生素D的食物來攝入每日維生素D，如雞蛋，鳳尾魚，沙丁魚，維生素D強化穀物，牛奶和奶酪。
如有必要，可以通過服用Redoxon aka Calcium-D CDR來滿足您對鈣和維生素D的需求。 CDR含有鈣，維生素D，維生素C和維生素B6的組合，可以幫助維持健康的骨骼。此外，服用CDR還可以幫助您在禁食期間獲得所需的營養。不要忘記在飲用CDR之前總是閱讀使用規則，呵呵！
