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醫療視頻: 20160731 《养生堂》：存钱不如存肌肉 规律摄入蛋白质
慢性非傳染性疾病，如心髒病，高血壓和糖尿病，被稱為“祖父母的疾病”。但每年都有越來越多的青少年慢性病診斷結果。那麼青少年慢性病的危險因素是什麼？看這裡的解釋。
印度尼西亞青少年慢性病病例
攻擊不知道年齡的疾病。所以，青春期並不能真正保證你免於患慢性病的風險。
2013年基本健康研究數據顯示，在全國高血壓病例總數中，佔25.8％，其中約5.3％為15-17歲的青少年;男性6％，女性4.7％。同時，5.9％的印度尼西亞15-24歲兒童患有哮喘。據Republika報導，18歲以下兒童的糖尿病病例在過去五年中經歷了非常高的增長，比以前高出500％。
連接2013年Riskesdas數據，非傳染性慢性病佔總死亡人數的71％。這些疾病包括心髒病（37％），癌症（13％），慢性呼吸系統疾病，如哮喘和COPD（5％），糖尿病（6％）和其他慢性疾病（10％）。
青少年慢性病出現的危險因素
慢性病的風險通常受到家庭和周圍環境中遺傳衍生物的影響。但專門針對青少年，主要的風險因素是不良的生活方式，如吸煙，不健康的飲食習慣和缺乏運動，博士解釋說。 Theresia Sandra Diah Ratih，MHA，印度尼西亞衛生部P2PTM總幹事慢性疾病和免疫學分部負責人，於週二（8/14）在阿斯利康與印度尼西亞衛生部啟動青年健康計劃合作項目時，在Kuningan會見了Hello Sehat團隊。
根據2013年Riskesdas的數據，15歲及以上的兒童吸煙者佔36.6％。 2016年，這一數字從印度尼西亞約6500萬青少年增加到54％。吸煙和缺乏運動會增加血栓的風險，血栓可以抑制血液流向心臟。不良飲食（高卡路里，脂肪，膽固醇，糖和鹽）可以引發血管中的斑塊積聚。
這種非健康生活方式的所有因素共同導致血管變窄和硬化，這種情況稱為動脈粥樣硬化，這使得心臟必須更加努力地抽血。隨著時間的推移，血壓會持續上升，直至出現高血壓的風險。
不健康的生活方式也會破壞激素和體內酶的產生，包括胰島素的產生。事實上，胰島素在調節血糖和血壓方面起著重要作用。不受控制的血糖水平升高可引發糖尿病症狀，同時對毛細血管造成損害。毛細血管的損傷會破壞腎臟的工作以調節血壓，從而增加患者患高血壓的風險。
糖尿病和高血壓是各種其他慢性疾病的“父母”，例如心髒病和中風。不健康的生活方式在年輕時就佔了慢性病出現的80％。
應用SMART策略以減少年輕時患慢性病的風險
開始健康的生活方式並不容易。但是，如果你承諾並且肯定會改變你更健康的生活方式，那將會很容易。
博士說：“為了讓人們更容易開始過健康的生活方式，衛生部宣布了SMART的原則。”桑德拉。
SMART運動本身就是代表。
- 查 定期的健康狀況，包括體重和血糖水平，膽固醇和血壓的高度。定期健康檢查可以在15歲開始，每年一次。健康檢查有助於早期發現您的疾病風險。如果您有患慢性疾病的風險，最好更頻繁地檢查您的健康狀況。
- 擺脫它 香煙煙霧 並停止吸煙。
- 勤勞 每天至少做30分鐘的體育活動，如運動，散步，打掃房子。定期進行體育鍛煉。
- 飲食 營養均衡，食用健康食品，吃足夠的蔬菜，避免過多的甜食和碳酸飲料。
- 休息一下 足夠，確保你一天睡眠充足，至少不少於七八個小時。
- 管理它 壓力很大。
SMART原則還可以最小化甚至取消您已經患有慢性疾病的風險因素，例如高血壓或高血糖。博士總結說，即使運動也可以幫助降低血壓。桑德拉。
