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醫療視頻: 分娩減痛．拉梅茲呼吸法｜媽媽寶寶MOM TV
溫和的分娩是你最近可能聽過的一種分娩方法。 Andien歌手的第一個兒子的誕生幫助在印度尼西亞引入了這種溫和的生育方法。但是，你知道溫柔的出生是什麼嗎？要了解更多信息，請參閱以下評論。
什麼是溫柔的出生？
溫和的分娩是一個正常而平靜的分娩過程，這樣母親就會生出極少的痛苦。
分娩時疼痛的恐懼使孕婦不能正常分娩。嗯，溫柔的出生就是為了減少對母親痛苦的生育過程的焦慮和恐懼。
你需要知道，分娩時的恐懼實際上可以使分娩過程更加痛苦。恐懼使壓力荷爾蒙增加，這樣你就可以減慢分娩時的能力，使分娩更加痛苦。相反，以平靜和積極的心態分娩實際上可以讓您更容易分娩，並且分娩過程將更加順利。
準備必須在溫和生育之前完成
分娩很容易讓你分娩。您可以在任何地方，在醫院或家中，在讓您感到放鬆的地方，提供溫和的分娩方法。您還可以選擇您將採用的生育方法，即方法 水的誕生 （在水中分娩） 例如。但是，注意事項應由助產士或醫生指導。
溫和的生育過程本身也應該從遠處準備。您需要在分娩前做一些準備工作，如呼吸練習，按摩（如在陰道和會陰部位），了解分娩過程中會發生什麼，定期鍛煉，以及保持食物消耗。
身心準備
引用自媽媽，博士頁面20世紀80年代溫和分娩方法的創始人Gowri Motha說，孕婦在分娩前幾週或幾個月不做任何活動（如工作）會更好。工作可以使孕婦受到壓力，這會導致壓力荷爾蒙皮質醇水平升高，從而使出生過程複雜化。
在出生過程之前很久就做好準備，讓心靈和心靈平靜，對出生過程進行積極的思考，以免對分娩的恐懼產生支持分娩時所需激素的產生。像鬆弛素激素，內啡肽和其他胎盤激素。
當出生時間臨近時，盡量積極思考。記住，分娩是一個自然過程，你不需要擔心，只要遵循你的身體本能。呼吸運動和定期運動可以減少分娩時的疼痛。閱讀關於積極生育過程的鼓舞人心的故事，以便您也積極思考。你也可以做催眠，告訴你自己分娩並不像你想像的那麼痛苦，你當然可以做到。
吃健康的食物
在懷孕期間運用健康的飲食習慣是進行溫和生育過程的關鍵之一。身體需要大量的營養素，這些營養素必須在懷孕期間得到滿足，這樣才能保持健康，並使您在分娩過程中更容易。在懷孕期間嘗試吃大量的蔬菜和水果，並且還會攝入大量含鈣的食物。限制懷孕期間含有大量糖和麵粉的食物的消費量。這些食物會讓你體重超重，這會讓你難以分娩。
博士Motha還說，當你開始吃得好並保持冷靜時，大自然會幫助你更有信心面對出生。當然，你將能夠順利地，平靜地，有點痛苦地經歷出生。成功通過所有分娩過程後，您會感到滿意和快樂，您的寶寶也會感到高興。
並非所有孕婦都可以生育
對於那些有健康和無問題懷孕的人，也許你可以用這種溫和的分娩方法分娩。如果您的懷孕是正常的並且沒有並發症，那麼溫和的分娩是一種安全，舒適和愉快的分娩選擇。但是，如果您有高危妊娠，可能會有所不同。如果您懷孕有問題或懷孕並發症，您應該按照醫生的建議確定您將採取的生育方法。
