哪個更好：站立或坐著時工作？

內容:

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站立桌的好處是值得信賴的
1.減少肥胖的風險
2.降低患糖尿病和心髒病的風險
3.更好的姿勢
4.降低患癌症的風險
站立時的工作風險
1.動脈疾病
2.靜脈曲張
3.膝蓋或腰部疼痛
4.難以集中註意力
在桌子後面工作的健康和安全的提示

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工作趨勢背後 站在辦公桌 或者最近站立的桌子被認為是對久坐的生活方式或對健康有害的懶惰運動的解決方案。通常你住在現代大城市的人都會陷入懶惰的習慣，整天坐得太多。特別是如果你整天坐在辦公桌後工作，每天都在工作。因此，以立式桌的形式出現了突破。支架桌面設計得足夠高，無論是寫字還是面對電腦屏幕，您都可以在站立時使用它。許多人認為，站立時工作可以改善健康狀況，防止您患上各種疾病的風險。

站立桌的好處是值得信賴的

根據世界衛生組織（WHO）的說法，缺乏運動被證明是世界上十大死亡原因之一。因此，許多人認為避免這些風險的最佳解決方案是增加身體活動。其中一人在站立時通過工作。如果你在站立時工作，那麼與坐在舒適的椅子上相比，你的移動往往更多。這些是粉絲聲稱的常備工作的一些健康益處 站在辦公桌。

1.減少肥胖的風險

坐太久會減慢身體的新陳代謝。慢體內新陳代謝與肥胖和超重的風險密切相關。與此同時，站立可以燃燒更多的卡路里而不是坐著這樣工作，而站立被認為有助於減少肥胖的風險。

2.降低患糖尿病和心髒病的風險

如果你習慣整天坐著，那麼各種危險的疾病都會潛伏。您更容易患糖尿病，因為坐太久會導致胰島素抵抗。同時，心髒病也會出現，因為如果你整天坐著，身體內的氧氣循環就會被阻塞。這會觸發心臟工作系統的各種紊亂。

3.更好的姿勢

當你坐下時，你傾向於選擇一個舒適或懶惰的位置。同時，如果你站立時工作，你的身體將被迫保持健康和健康的姿勢。此外，站立時工作還可以防止因坐在身體時過於彎曲的身體位置引起的肩部疼痛。

4.降低患癌症的風險

乳腺癌和結腸癌是癌症的一些例子，可以通過缺乏身體活動來觸發。與白天長時間坐著相關的一些其他類型的癌症是卵巢癌，前列腺癌和肺癌。身體中被稱為C-反應蛋白的蛋白質含量被認為是懶惰移動的人的癌症的原因。

站立時的工作風險

雖然站立時的工作提供了各種好處，但一些研究人員仍懷疑其積極效果和療效 站在辦公桌 從長遠來看。站立時工作實際上可以為健康和生產力帶來一定的風險。以下是站立時在辦公桌後工作的一些風險。

1.動脈疾病

如果你長時間站立工作，你的身體會受到很大的壓力。此外，您的血液循環也必須更加努力。這可以引發動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化是動脈疾病之一。動脈粥樣硬化通常以關節疼痛或血管狹窄為特徵。

2.靜脈曲張

站立較長時間可能導致靜脈曲張。靜脈曲張本身是腫脹的靜脈血管，因為靜脈瓣膜被削弱並且不能阻止積聚的血液。然後靜脈將突出並在腿部膨脹，如小腿，大腿，膝蓋或腳踝。

3.膝蓋或腰部疼痛

站立時最令人不舒服的工作風險之一是膝蓋疼痛和腰痛。如果膝蓋和腰部長時間用於支撐身體的負荷，就會發生這種疼痛。如果您很少運動或進行體育鍛煉，您也更容易出現膝蓋或腰部疼痛。

4.難以集中註意力

PLOS ONE期刊上的一項研究表明，那些在坐著工作的人實際上可以記住單詞列表和數學工作比那些在站立或慢慢行走時工作的人更好 跑步機。 站立時工作確實存在使您難以集中註意力的風險，因為您的身體急於找到最舒適的站立姿勢。你應該每隔幾分鐘更換支架，你的腳會長時間受傷。

在桌子後面工作的健康和安全的提示

據專家介紹，實際上站立時工作並不能真正取代身體所需的身體活動。只需站著就可以移動很多東西。所以，你應該在工作中換掉一天的職位。假設您在站立時工作了三個小時，坐了四個小時，最後一個小時站在後面。如果可能的話，你也喜歡在上面慢慢地走路時工作，打電話或閱讀報告 跑步機.

在工作時也要盡量保持活躍。例如，在回复時走動桌子 電子郵件 從手機，在相當遙遠的地方步行到午餐，或接近同事的桌子，而不是通過應用程序發送短信 聊天的，您還可以在辦公室完成工作時進行簡單的伸展。

此外，確保在站立或坐著時工作時的姿勢保持直立，不要太彎曲，也不要太向上看。確保您的眼睛與計算機或筆記本電腦屏幕上的框架保持水平。如果你坐著，試著讓你的手臂形成90度角。在站立時工作時，穿上舒適的鞋子並站在柔軟的墊子上以減輕腳上的壓力。