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運動是一項非常好的健康活動。根據美國衛生和公共服務部的說法，鍛煉越勤奮，就越能降低患癌症和糖尿病的風險。研究表明，運動也可以增加3至7歲的年齡。我們得到的運動有很多好處。但是如果你生病了怎麼辦？你有運動，健身或健身愛好的人必須詢問我什麼時候能從疾病中康復後再次開始運動。在鍛煉之前，最好在本文中找到答案。
你生病的時候為什麼不運動呢？
當你生病時，身體一定會感受到它。沒關係鍛煉，對於像正常的正常活動，當身體不適合時肯定是困難的。當你生病鍛煉時不要強迫自己，因為你必須看到身體的反應。
據專家介紹，疼痛是由壓力引起的。這種壓力會產生激素皮質醇，其作用是減少體內細胞因子的產生。細胞因子是一組極大地影響我們體內免疫系統的蛋白質。如果細胞因子的產生減少，免疫系統就會產生反應，而免疫系統或免疫系統將能夠刺激抗感染所需的化學物質的產生，並採取其他措施來抑制有害細菌的傳播。
當免疫系統功能不全時，我們的身體會對我們所感受到的疼痛作出反應。如果您已經聽說研究結果表明通過定期體育鍛煉可以減輕壓力，那是正確的，但這並不意味著您在生病時進行鍛煉，因為您認為疼痛是由壓力引起的。然而，運動是在身體健康時調節壓力的關鍵，而不是在生病時。生病時唯一需要做的就是先做好治療。
你什麼時候可以從疾病中恢復後再次開始運動？
這取決於所經歷的疼痛，因為每種疾病都有不同的癒合時間。根據蒙哥馬利大學教授Michele Olson的說法，從疾病中恢復後開始第一次運動是指你能確保過去48小時的體溫正常並且不再發燒。
如果您在48小時內沒有發燒，您可以慢慢開始運動。不要像生病前那樣立即從正常部分開始。如果在你生病之前你有100％的運動量，那麼在第一周開始時最大部分為20-30％，如果你覺得自己好轉，增加到70％。
然後你什麼時候可以在生病前做同樣的運動？等兩到三個星期。這實際上取決於所經歷的疼痛，如果是輕微的，如發燒，流行性感冒或咳嗽，請等待一到兩週。如果病情嚴重，請等待長達三週。在此之後，您可以像往常一樣開始體育活動。
開始真的很慢，不要對身體採取不公平的行為。如果您因為疼痛而不能確定何時可以在康復後鍛煉，請諮詢您的醫生您可以做什麼類型的鍛煉。鍛煉確實可以幫助更健康，但你有義務知道鍛煉的時間和方式適合你。
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