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如果您以前從未鍛煉過，那麼在您被診斷出患有艾滋病毒並決定進行鍛煉後，您將很難開始鍛煉。這裡有一些體育技巧
艾滋病毒/艾滋病患者的運動有什麼好處？
安裝2個警報
當你剛剛開始鍛煉時，可能很難在早期階段早起。確保您能夠按時醒來，安裝2個警報並將它們遠離您的床。第一個警報告訴您，您仍然有幾分鐘的睡眠時間，第二個警報會讓您真正叫醒您。
吃喝正確
運動時喝足夠的液體非常重要。水可以代替從身體排出的液體。請記住，茶，咖啡，蘇打水，巧克力或酒精是危險的，會導致您失去體液。請查看以下鏈接，了解哪些飲料適合在運動時飲用。運動前不要吃大部分。在運動會後的頭1小時嘗試吃，以取代身體的能量儲備。在運動前吃點心如蘋果或裝滿花生醬的全麥麵包可以增加能量。
適當的營養也很重要。隨著活動的增加，您需要消耗更多的卡路里以避免體重減輕。您可以在前一天晚上準備美味的早餐，並在早晨使用微波爐加熱。這可以讓你對運動更加熱衷。考慮運動後的營養早餐可能是一種愉快的體驗。
選擇您喜歡的活動
選擇您喜歡的活動。無論是瑜伽，跑步，騎自行車還是其他運動。做你喜歡的事可以鼓勵你定期鍛煉。休息一下，散步。
您可以從適度運動開始，並在您的健康狀況改善時增加其強度。如果您的健康水平良好，您可以參加競技體育。放輕鬆，參加競技體育運動或團隊沒有將艾滋病毒傳播給其他運動員和教練的風險。
不要過頭了
足夠的鍛煉計劃將改善身體成分並將健康風險降至最低。首先，慢慢鍛煉，並在日常活動中調整鍛煉計劃。過度運動會對您的健康造成有害影響。
盡可能多運動至少20分鐘，每週3次。常規運動可以提高你的身體健康水平，讓你感覺更好。一旦感覺力量和能量增加，嘗試增加你的運動時間。例如，每週3-4天，每天5分鐘到1小時。
運動也是可以改善免疫系統的艾滋病治療方法之一。在某些情況下，鍛煉也可能比治療更有用，特別是支持積極的想法。那你為什麼不現在開始運動呢？
Hello Health Group不提供醫療建議，診斷或治療。
