內容:
- 醫療視頻: 膝盖受伤？是选错了运动鞋！运动鞋选择及4款鞋测评【周六野Zoey】
- 選擇最好的運動鞋的提示，可以提高您的運動質量
- 1.確保鞋子尺寸合適
- 2.選擇適合在健身房訓練的鞋子
- 3.配合你的行走習慣
- 4.回到同樣的鞋子
醫療視頻: 膝盖受伤？是选错了运动鞋！运动鞋选择及4款鞋测评【周六野Zoey】
穿錯了運動鞋會妨礙運動表現並增加受傷的風險。因此，您必須選擇合適的一雙鞋在健身房鍛煉身體。請參閱此處的提示和技巧，以免被廣告欺騙。
選擇最好的運動鞋的提示，可以提高您的運動質量
1.確保鞋子尺寸合適
尺寸過大或過小的鞋子肯定會讓你感覺不舒服。所以，選擇一個感覺恰到好處的尺碼。太窄的鞋子有可能導致腳部皮膚出現水皰和瘀傷，而超大號的運動鞋有被釋放和引發傷害的風險。最後你不能充分鍛煉。您可以購買稍大的尺寸，但不要過度。
好的鞋子在穿著時會讓你感覺舒適。在感覺舒適之前，您不需要多次習慣它。
在商店，這是您在嘗試目標鞋時需要做的事情：
- 運動後或跑步後試穿鞋子。在這個時候，你的腳是最大的尺寸。
- 嘗試用鞋子走路或跑步一會兒。感覺穿鞋時鞋子是否舒適。
- 嘗試穿鞋時，請使用通常用於鍛煉的襪子。
- 穿鞋時，你應該能夠自由地移動腳趾。
2.選擇適合在健身房訓練的鞋子
在健身房您可以根據自己的意願或根據建議選擇各種練習訓練者你。那麼，你是否需要為每種類型的運動使用不同的鞋子？是的，每種不同類型的運動都意味著你也需要不同類型的運動鞋。
這與運動類型有關，例如交叉，直線或兩者。要練習穿越運動，你應該使用緩衝很少的平底鞋。這對於減少踝關節和膝關節的運動量很有用。
不僅運動類型，而且運動類型也在選擇有益於運動的鞋子方面發揮作用。
舉重
在重量訓練期間，牢牢抓住地板非常重要。這可確保您正確的形狀和姿態為您提供安全的抓地力，尤其是在您搬運重物時尤其重要。
重量訓練期間不要穿高科技跑鞋，厚鞋底;堅持使用平底鞋或赤腳鞋，以保證您的舉重保持安全有效。
體育課
有氧運動課程或力量訓練使您可以進行持續和重複的跳躍和動作。這意味著您需要一雙柔韌的鞋子，並提供充足的緩沖和強大的抓握支撐。
您還可以選擇寬腿部空間的鞋子，讓您的雙腳更自由地移動。課堂上的最佳動作。尋找它 交叉訓練 提供足弓和腳踝支撐的極簡主義者。這種形狀的鞋子足夠輕，可以防止腳感到沉重或過熱。
跑步機
如果您喜歡在跑步機上跑步，請使用靈活的跑鞋，以便在您移動時腳可以彎曲，但仍能夠保持雙腳，以便在跑步時不會滾動。
3.配合你的行走習慣
每個人都有不同的步態。有些人在腳跟上行走，以便後背鞋的鞋底磨得更快，有些人會在腳趾上休息，這樣鞋子的鞋底就會磨得更快。或者你如何走路相當平衡，以便磨損的鞋底均勻地出現在整個表面上？
沒有意識到，你的步態可以幫助確定哪些運動鞋適合使用。所以，你應該把你的舊運動鞋帶到商店，或者至少帶上這些鞋底的一些照片，並將它們展示給陪伴你的女售貨員，幫助他們選擇最適合你的鞋子。
告訴他們你是否有平腳是沒有錯的，因為這種類型的手掌需要特殊的運動鞋。
4.回到同樣的鞋子
如果您的舊運動鞋適合穿著舒適，那麼在過時的時候回去購買相同型號的鞋子絕對不會受到傷害。即使有必要，也可以一次購買幾雙，這樣您就不必再來回尋找它。
