內容:
醫療視頻: 【破除迷思更健康】晚餐應該吃得少，不要吃更好？錯！
很多人都懶得運動，即使他們正在進行減肥計劃。原因是有些人認為運動會使你非常飢餓，所以你以後吃得太多。等一下，運動後你會吃更多嗎？專家說什麼？查看下面的完整評論，是的。
你知道，運動實際上可以抑制食慾
顯然，不活躍的人往往比正在積極鍛煉的人更不能抑制他們的食慾。一項研究發現，中等強度的有氧運動可以減少食慾，運動後甚至會感覺更飽滿。
你越多地增加運動強度，例如做有氧運動或力量訓練，那麼你就會更能抑制食慾。所以，運動後你不想吃太多。
這與激素ghrelin有關，激素ghrelin是一種能激發你食慾的激素。好吧，當你運動時，這種激素實際上會減少，所以你在運動後變得不那麼餓了。
此外，運動時肽和血糖水平會增加。這就是你的胃口減少的原因。所以，你越健康，運動後感到飢餓感就越少。
經常在早上鍛煉的女性往往對進食後沒有興趣
運動也會影響大腦處理信號的方式。 Brigham Young大學的一項研究報告說，經常在早上鍛煉的女性對進食感興趣 運動後。因此，可以得出結論，運動可以改變體內的神經，減少運動者的飲食動機。
這就是為什麼許多人選擇運動來減肥。確實，運動使你更能控制食慾，避免在進食時發瘋。
結果，運動後仍需要進食
運動後感覺飽滿不會持續很長時間。因為，運動後一小時，你需要立即滿足你體內的食物攝入量。
運動時，你的身體會燃燒卡路里並消耗大量能量。因為身體已被編程以維持身體的狀態，隨後發生的自然反應是重新填充先前排出的能量真空。現在，是時候吃飯，在其他活動之前恢復精力。
如果我還想在運動後吃很多東西怎麼辦？
實際上，運動後的飢餓與否取決於他們個人食慾的程度。更多的是你的態度往往以食物的形式給予“欣賞” 運動後，與運動的朋友一起吃很大一部分的慾望，或者確實有很大的早餐習慣。
如果你經常在運動後感到飢餓，你應該這兩種方式：
- 運動後吃健康的食物，因為你的能量消耗很多，所以現在是你吃飯的最佳時機。請記住，即使你想要它也不要吃快餐。用含有蛋白質和碳水化合物的食物代替，以支持你的身體攝入量。
- 運動前吃，運動前一小時進食可以讓你以後少吃。選擇含有低脂肪碳水化合物的食物，以便於消化，並且在運動時不會增加消化的負擔。
不要害怕，體育不會讓你吃得更多！
Rated 4/5
based on 1042 reviews
