木板和Sit-Ups真的可以擺脫胃脂肪嗎？

內容:

• 醫療視頻: [ENGLISH SUB]床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌// Easy Ab Workout on your bed
  
• 木板和仰臥起坐收緊肌肉，不燃燒脂肪
  
• 那麼，運動會降低胃的效果嗎？
  

醫療視頻: [ENGLISH SUB]床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌// Easy Ab Workout on your bed

木板和仰臥起坐是兩種有效形成肌肉的運動。但是，你為什麼勤奮仰臥起坐 但肚子還是臃腫了嗎？自然。這是因為木板和仰臥起坐實際上不包括使胃收縮的運動類型。

木板和仰臥起坐收緊肌肉，不燃燒脂肪

木板和仰臥起坐仍然經常被引入作為縮小胃的運動。但事實上，減少兩種運動類型的腹部脂肪的效果並不是太大。因為木板和仰臥起坐實際上包括專門針對訓練和增加肌肉質量的運動，因此它變得更強壯。

正是這種腹部肌肉質量的增加使人們認為只是仰臥起坐或木板足以擺脫由於胃部膨脹引起的脂肪。儘管真正發生的事情是你的胃感覺像以前一樣緊張。脂肪組織仍然在你的胃後面。

“運動與體育研究季刊”的研究表明，連續6週每週5天常規鋪板或仰臥起坐不會減少胃後的皮下脂肪和內臟脂肪。

這是因為當我們做仰臥起坐或木板時，脂肪代謝不僅發生在胃部而且發生在整個身體內。當我們做仰臥起坐或者木板時，在腹部周圍燃燒脂肪的過程只是整個身體脂肪代謝過程的一小部分。

那麼，運動會降低胃的效果嗎？

請記住，只關注訓練一個特定的身體部位並不一定能消除該部分的脂肪。只用一次重複動作（如仰臥起坐或木板）鍛煉對於燃燒脂肪和減肥往往效果不佳。

事實上，沒有一種運動可以有效地燃燒腹部脂肪。通常，減少各種體脂肪組織將取決於我們在運動期間燃燒多少卡路里。從運動中燃燒的卡路里也將取決於身體活動的變化，持續時間和強度。

此外，如果你想真正縮小胃，你還需要平衡你的運動常規和整體健康的生活方式。從保持均衡的營養飲食，良好的壓力管理，勤奮飲水，避免吸煙，到每晚睡眠充足。缺少這些決定因素之一併不是不可能阻止你的成功達到平坦和緊張的胃。

總結：勤奮的板條和仰臥起坐你可以有一個緊張的腹部肌肉，但如果你不繼續伴隨飲食和日常習慣的變化，不一定小而扁平。