開齋節後保持體重的最佳體育選擇

內容:

• 開齋節後運動對維持體重的重要性
  
• 開齋節後你需要鍛煉多久？
  
• 在開齋節之後有效控制體重的運動
  

你想在開齋節後飲食嗎？事實上，如果你想在開齋節後保持體重，關鍵不僅僅是減少食物的份量或只是參加最新的飲食趨勢。因此，你可以在開齋節之後真正保持體重，你必須運動。但是，你應該明智地選擇運動類型。開齋節後保持體重的最佳運動是什麼？見下文，是的！

開齋節後運動對維持體重的重要性

要減肥，你需要設定健康的飲食，充分的休息，避免壓力，並定期運動，以便開齋節後的飲食結果變得最佳。

經常鍛煉對維持體重起著重要作用。因為運動可以幫助你燃燒額外的卡路里，增加你的新陳代謝。兩者都是實現被移除並進入身體的能量平衡所需的因素。

當你處於能量平衡狀態時，這意味著你消耗了相同數量的卡路里。因此，您的體重往往會保持穩定和清醒。

開齋節後你需要鍛煉多久？

一些研究發現，每周至少200分鐘（每天30分鐘）進行中度體力活動的人有更大的機會控制體重。

在某些情況下，成功的體重維持可能需要更高水平的身體活動。一項研究得出結論，每天一小時的運動對於那些試圖減肥的人來說是最佳的。

但是，這會回歸到您的個人需求。你想在開齋節之後減肥，或者你只是想保持目前的體重嗎？你一個人可以調整它。

在開齋節之後有效控制體重的運動

在開齋節後失去和保持體重，除非你調整飲食並減少你吃和喝的卡路里，否則你需要很高的體力活動。

Lebaran之後可以控制體重的高強度運動包括：

• 慢跑或跑步
• 游泳
• 跳繩（跳繩)
• 足球
• 籃球
• 五人制足球

但是，如果您只想在開齋後保持或保持體重穩定，您可以在中等強度下練習長達150分鐘，在高強度下練習75分鐘。

適度強度運動，你可以做以控制開齋節後的體重，等等。

• 快跑至少15分鐘
• 讓你的房子像掃地，修剪草坪或拖地一樣完成
• 和孩子一起玩
• 放鬆騎車

即便如此，進行身體活動所需的確切時間長短也因人而異。在開齋節之後，您可能需要在一周內進行超過150分鐘的中等強度活動以維持體重。