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醫療視頻: 運動對健康有何益處?
CrossFit在很短的時間內消耗更多的卡路里。根據美國運動委員會最近的一項研究，女性在進行Crossfit運動時每分鐘平均消耗12.3卡路里的熱量，而在慢跑等運動時 跑步機 通常每分鐘只能燃燒8-10卡路里。我們需要知道，這種類型的運動是保持身體健康的良好運動，也使熟悉有氧運動和基本力量訓練的人更具挑戰性。那麼，如果我們這樣做，我們可以獲得什麼好處？
Crossfit培訓的好處
1.改善心臟健康
運動時心率會保持很高，因此可以增加心臟的耐力。事實上，美國運動研究委員會的研究數據顯示，參與者的心率從最大心率（HRmax）增加了90％，這是兩次運動所維持的。健身行業的指南建議（HRmax）在64％和94％之間，以增加心臟的耐力。科學家們還發現，每個人都可以通過劇烈運動來增加體內的氧氣水平。
2.燃燒大量的卡路里
如上所述，CrossFit最大的好處之一就是在短時間內燃燒大量卡路里的有效性，紐約主教練海蒂·瓊斯說。一次CrossFit會議通常平均持續10-20分鐘，但是你的新陳代謝率（你燃燒卡路里的速度）仍然很高，甚至在運動結束之前。所以，即使你正在休息，你的身體仍會燃燒脂肪。
3.增加聯合流動性
這是Crossfit培訓中涉及的各種功能運動的結果。您不僅可以進行簡單的二頭肌鍛煉，還可以在向不同方向移動腳部。此外，通過學習正確的方法從地板上抬起重物並將它們保持在頭頂上方，可以顯著降低日常生活中受傷的風險。
4.改善整體健康狀況
創建CrossFit是為了專注於主要的事情，如耐力，力量，協調性，靈活性，耐力，速度，敏捷性，平衡性和準確性。這是通過在整個身體的代謝途徑中建立神經和激素適應來實現的。多種多樣的運動組合可以讓您徹底改變個人生活質量。
5.好玩
稱為WOD（每日鍛煉）的每日運動將始終不同，因此您不會因為每天進行相同的運動而感到無聊。在CrossFit中，你將推翻輪胎，舉槓鈴，做體操動作，做引體向上等等，並且因為它可以調整，所有年齡和能力的每個人都可以做到。
6.結交更多朋友
根據Will Lanier的說法，這項練習可以創建一個新的社區組 總經理 紐約CrossFit。無論你喜不喜歡，如果你參加了這個練習，每個人都是家人。因此，你會得到更多的朋友，這可以讓你有動力參與練習。很多時候，在健身房裡，有許多人根據自己的喜好隨機關注不同的運動。然而，在CrossFit實踐中，每個人都有相同的目標，以獲得最佳的體形。
7.改善生活方式
被關心健身和健康的人所包圍，你很難放棄不健康的生活方式。在你知道它之前，你會發布零食 垃圾食品你有更健康的事情。例如，您可以選擇在健身房與某人見面，而不是與某人共進午餐和咖啡。
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