內容:
- 醫療視頻: 劉仲敬訪談 023 @ 20190206 論殖民者的退化，論被殖民者如何翻身，論沈船計畫。
- 體育的重要性
- 遺傳影響對懶惰運動的研究
- 運動時，身體會產生血清素和多巴胺
- 如果我真的天生就有懶惰的運動基因怎麼辦？
醫療視頻: 劉仲敬訪談 023 @ 20190206 論殖民者的退化，論被殖民者如何翻身，論沈船計畫。
當你看到“運動”這個詞時，你是否會立刻懶得繼續閱讀？或者也許你一直在拼命激勵自己開始進行體育鍛煉和運動，但是懶惰總能獲勝？這意味著你懶得運動。但是你知道也許你是這樣出生的嗎？顯然，遺傳因素可能成為這種懶惰的替罪羊。
體育的重要性
運動是健康生活方式的關鍵之一。如果你想要一個健康的身體，沒有各種退行性疾病，並保持年輕，你不能只依靠食物，但做運動也很重要。事實上，世界衛生組織指出，不經常鍛煉和久坐不動的生活方式是造成世界高死亡率的第四個原因。
在全球範圍內，據了解，世界上6％的死亡是由於不運動和缺乏身體活動的習慣造成的。不僅如此，很少進行身體活動也被認為是21-25％的乳腺癌和結腸癌病例，27％的2型糖尿病病例和30％的心力衰竭病例。在印度尼西亞本身，從衛生部的數據來看，據了解，印度尼西亞總人口的體育活動比例僅達到26.1％。這當然還很低。
你是那些懶惰運動的人嗎？也許你經常有理由不去鍛煉，因為你沒有時間或時間表已經非常繁忙。但這是真的嗎？或者這只是你的理由？雖然我已經知道鍛煉很重要，但仍然有些人懶惰而且不喜歡運動。雖然其他人可能非常喜歡運動，直到他每天都花時間鍛煉身體。顯然，一項新的研究表明，無論你喜不喜歡運動，都會受到遺傳因素的影響。怎麼會這樣？
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遺傳影響對懶惰運動的研究
這項研究由美國生理學會進行，讓一群人了解他們的生活方式以及他們鍛煉的頻率。然後研究人員要求受訪者定期鍛煉。但是，根據給出的建議，只有25％的人定期正確地提出建議。其餘的，把他們的空閒時間用在他們喜歡的其他事情上。
2013年進行的研究也證明了這一點，研究人員對小鼠進行了實驗。在該實驗中，發現有兩組小鼠。第一組具有高水平的5-羥色胺和多巴胺，而另一組小鼠具有低量的5-羥色胺和多巴胺，並且傾向於懶惰而不像另一組小鼠那樣活躍。然後研究人員表示，這可能是由於每組基因的差異。
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運動時，身體會產生血清素和多巴胺
實際上，當你做運動時，身體會自動分泌血清素和多巴胺。 5-羥色胺是一種調節壓力水平，增加身體舒適度和增加愉悅感的激素。幾乎所有運動都可以使身體產生血清素激素，尤其是心臟運動。多巴胺是神經系統中的神經遞質物質，其作為神經細胞之間的中介。
此外，多巴胺也被認為是一種能夠改善情緒，增加快感和引起興趣的物質 跑者高。跑者很高 在運動時你會感到非常快樂並且有自己的滿足感。
如果他們運動並且這是正常的，每個人都會產生這兩種物質。然而，每個人的不同之處在於身體在鍛煉時會產生多少這些物質。每個人都有不同的基因和生理，因此每個人產生的激素和神經遞質物質是不同的，即使他們做同樣類型的運動和持續時間。
如果我真的天生就有懶惰的運動基因怎麼辦？
雖然有些研究表明遺傳學與喜歡和不喜歡運動有關，但這並不是你根本不去做的有力理由。儘管如此，一個人的生活方式和習慣受到遺傳和環境的影響，所以即使你的遺傳學說他們不喜歡運動，你也可以嘗試喜歡運動。鍛煉是一項非常重要的事情，可以防止身體健康的各種不良事情。
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