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醫療視頻: 减肥瑜伽初级教程在家练
瑜伽是一項非常實用的運動，不需要復雜的設備，特別是如果您經常在瑜伽工作室練習，通常在工作室準備所有瑜伽設備和設備。但是，如果你想在家裡練習瑜伽，同時提高瑜伽質量，那就沒有錯 自我實踐 你。
有什麼東西可以成為培訓的支持者，以便您在家中的培訓獲得更多的影響力？
1.瑜伽墊（瑜伽墊）
在工作室練習時，你通常只能來一個能夠在教室裡準備的床墊。但如果你在家獨自練習，那麼瑜伽墊是你必須擁有的主要設備，因為練習瑜伽在使用優質床墊時會更舒適和安全。
當您打算購買瑜伽墊時，請務必注意床墊的厚度，不要太薄，除非您認為在旅行時會帶上床墊。通常5mm及以上的厚度適合日常使用。對於可以在旅途中使用或攜帶的床墊，3mm的厚度是最合適和最輕的。
除了厚度，床墊的基本材料也需要注意。確保床墊材料容易吸汗，不滑，強壯，因為當你在家裡經常練習時，你會經常使用床墊。當然你想買一個耐用的墊子，所以你不需要反复購買床墊。
如果您認為價格相當昂貴，想像一下您可以使用床墊超過5年，至少這是我購買的第一個床墊的經驗，我仍然可以使用，即使它已經是第7年了。濕布或噴上特殊的床墊清潔劑，然後吹風以保持清潔，無霉菌，始終保持衛生。
2.瑜伽塊（瑜伽塊)
你第一次開始練習瑜伽，許多姿勢可能很難做到。使用瑜伽塊可以幫助您完成您尚未掌握的各種瑜伽姿勢。如何選擇瑜伽塊可以通過比較材料和它的重量，通常有厚厚的泡沫塊（泡沫）， 木屑 （科克）和木頭（木）。 與砌塊製作材料的不同之處通常還會影響您選擇的瑜伽塊的重量（kg）。瑜伽塊越重，瑜伽塊越穩定 支持 為了你的練習。
3.瑜伽 背帶
除瑜伽塊外，還可以使用瑜伽 背帶 將有助於您的練習，特別是如果您在某些坐姿中感覺不太靈活（坐姿）。您可以使用此支撐帶來完善您的姿勢，因為 背帶 可以幫助保持手腳的位置，使它們不會改變。有兩種類型 背帶 你可以選擇，即 皮帶 形狀像腰帶一樣伸長 背帶 兩個圓圈（無限帶） 確保成分 背帶 由厚布料製成，不會劃傷你的皮膚。
4.小工具 又名電子設備
不是我建議你留下來 在線 或者在練習瑜伽時忙於你的電子設備，但我明白，我們的生活往往不能與電子設備分開，而且gadgets 如果使用得當，你實際上可以非常有用。我建議你關閉電話連接，這樣你就不會被電話打擾。如果你有平板電腦，這個電子設備將更有用，因為更大的屏幕可以用來指導你看瑜伽姿勢或你的瑜伽練習系列。或者甚至，您可以訪問瑜伽視頻 在線 來自世界知名的瑜伽教師，彷彿練習立即由著名的老師指導。
此外，如果您連接手機或平板電腦 迷你音箱， 您還可以添加適合您練習的伴奏音樂並跟隨您的心情。例如，如果您從呼吸練習或冥想開始，您可以安裝音樂 輕鬆聽 這有助於放鬆。或者如果你打算訓練 核心肌肉 你只需插入音樂 樂觀 為你的瑜伽練習。除了令人愉悅的心臟，音樂也使你的瑜伽練習不單調。
5.水瓶
這個對像對於您在家中或在工作室練習瑜伽時都很重要。除了練習瑜伽，瓶子或瑜伽後避免脫水 不倒翁 與在塑料瓶中購買礦泉水相比，裝滿水還可以節省塑料廢物。習慣在自己的水瓶中飲用也有益於整體健康，因為這意味著您將永遠記得重新裝滿水瓶。它填充瓶子的次數越多，體內的水分攝入量就越多。每天瞄準2升水不再是問題。想像一下，練習瑜伽還可以幫助你改善對健康有益的習慣！
希望上述練習的配套設備的描述可以使您在家練習瑜伽不僅比在工作室練習瑜伽更令人興奮！
** Dian Sonnerstedt是一位專業的瑜伽教練，積極教授Hatha，Vinyasa，Yin和產前瑜伽的各種瑜伽，包括私人課程，辦公室和巴厘島的烏布瑜伽中心。 Dian目前在YogaAlliance.org註冊，可以通過她的Instagram帳戶@diansonnerstedt直接聯繫。
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