鍛煉時預防上胃痛的4種方法

內容:

• 醫療視頻: 專家建議！胃炎最怕兩種食物，早餐堅持吃，一生遠離胃病！
  
• 怎麼避免 縫?
  
• 1.運動前避免大量進食和飲水2小時
  
• 2.運動前避免飲用高滲飲料
  
• 3.逐漸增加運動強度
  
• 4.使用支撐寬腰帶
  
• 如果您已經體驗過該怎麼辦？ 縫 運動時？
  

醫療視頻: 專家建議！胃炎最怕兩種食物，早餐堅持吃，一生遠離胃病！

跑步時你是否曾感到肋骨附近的上腹部疼痛？或許你經常體驗一下？你最有可能經歷 運動員的針腳 或 側縫。

通常簡稱為的條件 縫 這是在身體的右側或左側感覺到的疼痛，沿著肋骨/肋骨與上腹部之間的會合。疼痛可能會被刺穿或像抽筋一樣。

通過反复移動軀幹（軀幹）進行鍛煉的人（例如跑步，游泳和騎自行車）經常會遇到這種情況。大約70％的跑步者可以體驗到這一點。如果你在運動前吃了一會兒，這種情況會變得更糟。

這種情況不是一個嚴重的情況。但當然這會干擾並使您的運動活動不愉快。

怎麼避免 縫?

1.運動前避免大量進食和飲水2小時

許多人抱怨道 縫 大量飲食後。但是，你當然需要精力鍛煉。為此，早早吃，例如運動前3-4小時。大餐和運動之間最短的允許停頓時間為2小時，因此您無法體驗 縫，為了保持水分，經常少量飲用。

2.運動前避免飲用高滲飲料

高滲飲料或高濃縮飲料可引發出現 十字繡。 高滲飲料是含有大量碳水化合物的飲料。為了在運動前保持體液，你應該飲用水或運動飲料（運動飲料）就在運動前。

3.逐漸增加運動強度

縫 如果你做的運動的強度與你通常做的不太相似，很少會復發。如果你從不運動，那麼突然你開始高強度運動，你會更容易體驗 十字繡。

4.使用支撐寬腰帶

支撐寬腰帶 - 看起來像緊身胸衣 - 可以限制運動時軀幹的運動。軀幹運動越少，您體驗的可能性就越大 縫 會做的很少。

如果您已經體驗過該怎麼辦？ 縫 運動時？

深呼吸和深呼吸是治療這種疼痛的推薦方法之一。你可以嘗試的另一種方法是按壓疼痛的位置。你也應該停止鍛煉片刻。