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醫療視頻: 蒸桑拿对健康有啥好处？多达七条呢！
你是桑拿迷嗎？或者你想知道你經常在現場看到的桑拿的用途是什麼 健身房 你呢？普通桑拿房的溫度約為65高達90度攝氏度，有人通常花15到30分鐘。只要使用得當，桑拿就可以提供許多好處。
桑拿有什麼好處？
1.放鬆
很久以前，桑拿已被用作放鬆的方法。熱空氣使您的心率增加，血管變寬，增加血液流向皮膚。桑拿也有助於促進流通。在桑拿期間，您的交感神經系統將更加積極地維持體溫平衡。您的內分泌/激素系統也將參與其中。你的身體對熱的反應會使你對疼痛更加敏感，更加警覺，並給你帶來快樂。熱量使您的肌肉放鬆，包括您的面部和頸部肌肉。
為了增加放鬆效果，您可以在桑拿房中嘗試冥想技巧。因此，您不僅可以體驗身體的放鬆，還可以體驗情緒和思想。效果將持續很長時間，可以幫助您在晚上獲得更好的睡眠質量。
2.有益於心臟
一項研究表明，每週使用桑拿兩到三次的人患心髒病的可能性要低27％。桑拿為心臟帶來的好處可能是由於身體對熱量的反應。來自桑拿浴室的熱量可以增加心律，擴大血管，放鬆血管中的平滑肌，這將有助於降低心臟和血管疾病的風險。
3.減輕疼痛
患者 纖維肌痛 和 萊姆病 通過桑拿可以大大受益，減少他們所經歷的痛苦。一項研究顯示患者疼痛減輕了20％-78％ 纖維肌痛 誰做桑拿。
其他研究表明，桑拿也可以減輕患者的痛苦 類風濕性關節炎 和 強直性脊柱炎，經過8個療程持續4週後，該疾病的患者聲稱其關節疼痛和僵硬度降低。
桑拿也被稱為增加肌肉力量和耐力。因此，一些運動員過去常常添加桑拿作為提高訓練質量的方法。
4.排毒
桑拿的另一個好處是，這項活動可以幫助清除體內的毒素，也就是排毒。熱空氣刺激皮膚毛孔，打開並刺激汗水。除此之外，身體中的有毒物質會通過你去除的汗液排出。此外，開放的毛孔也有助於擺脫困在皮膚上的黑頭。
5.有助於減肥
如果你做桑拿，體重減輕就是水重。這當然不是一件好事，所以一定要更換桑拿後丟失的體液。在炎熱的溫度下，讓你的心臟工作得更快，並且比你在溫度正常的房間裡燃燒更多的卡路里。但是，這種效果非常小。專家指出，桑拿不能作為一種單獨的減肥方法。但是，在減肥計劃中添加桑拿可以幫助優化您期望的結果。
桑拿期間你需要注意什麼？
雖然它有很多好處，但在使用桑拿時需要小心。當暴露在高溫下並且長時間出汗時，您將失去大量的液體。當然，你要避免的一個條件是脫水。為避免這種情況，請喝足夠的水並識別以下跡象：
- 口乾
- 過度口渴
- 頭痛
- 頭暈
- 不要小便或尿液顏色變粗
老年人和患有糖尿病，腎病和心力衰竭等慢性疾病的人患脫水的風險更大。如果您有這種情況，請在使用桑拿浴室前諮詢您的醫生。如果您懷孕了，您可能還需要在使用桑拿之前諮詢。
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