內容:
醫療視頻: 7種常見咖啡的入門知識，看懂了，咖啡廳里再也不會感到尷尬
對於大多數人來說，喝一杯咖啡是準備早起並離開家的一個原因。但是下次你到辦公室附近的咖啡館去享用你最喜歡的咖啡時，請花點時間思考一下咖啡杯裡面的東西。錯了，你實際上可以儲備腹部脂肪！
在這裡，我們看到三種咖啡的營養價值：濃縮咖啡，卡布奇諾咖啡和牛奶咖啡。你最喜歡的咖啡有多健康？
比較濃縮咖啡，卡布奇諾咖啡和牛奶咖啡的營養價值
濃縮咖啡的好處
濃縮咖啡是使用特殊的高壓機器沖泡的咖啡，可以用一陣熱水溶解磨碎的咖啡豆。結果是在迷你杯中供應熱，濃稠和濃稠的黑咖啡飲料。濃縮咖啡包括濃郁的咖啡 - 味道和咖啡因含量。濃縮咖啡是其他咖啡混合飲料的主要基礎，包括牛奶咖啡和卡布奇諾咖啡，由於添加了牛奶和糖，它們的卡路里含量往往更高。
濃縮咖啡沒有有意義的營養價值。一杯迷你咖啡（濃縮咖啡）的卡路里含量為5毫克，咖啡因含量為80-120毫克，蛋白質為零。註冊營養師，來自聖醫院的Catherine Collins喬治倫敦報導 每日郵報，如果你想減肥，濃縮咖啡是適合你消費的。服用中等劑量的咖啡因會刺激中樞神經系統並改善運動表現。長時間鍛煉或增加強度會變得更高，導致每次燃燒更多的卡路里，導致更多的脂肪燃燒。因此，一次運動前的濃縮咖啡可以提供減肥效果。
卡布奇諾的好處
卡布奇諾是一種咖啡飲料，由濃縮咖啡和蒸牛奶組成，塗有濃稠的牛奶泡沫。與幾乎沒有營養的濃縮咖啡不同，一杯卡布奇諾含有一些來自牛奶的額外營養價值，如卡路里，脂肪和碳水化合物 - 但含量會因所用牛奶的類型而異。
例如，含有豆漿的無糖高（12盎司）卡布奇諾含有64卡路里，3克蛋白質和2克脂肪。同時，用脫脂牛奶配製的一杯相同大小的卡布奇諾咖啡含有75卡路里和7克蛋白質。一杯高（12盎司）大小的卡布奇諾與全脂牛奶可以含有高達150卡路里的熱量，6克脂肪（4克飽和脂肪）和6克蛋白質。肉桂粉和肉荳蔻等香料有時會添加到其他調味料中，但不會產生額外的卡路里。一杯高大小的卡布奇諾咖啡含有平均75毫克的咖啡因。
卡布奇諾不被認為是營養密集的飲料，但它含有相當高的維生素A，鐵和鈣。一杯高（12盎司）無糖卡布奇諾豆奶含有維生素A，16％鈣和3％鐵的總推薦量的6％;每天需要含有9％維生素A和20％鈣的脫脂牛奶;而含有全脂牛奶的卡布奇諾含有5％的維生素A和23％的鈣，每日推薦量。維生素A是一種脂溶性維生素，有助於細胞新陳代謝，而鈣則有助於維持健康的骨骼和牙齒。鐵通過血液輸送氧氣。
牛奶咖啡的好處
咖啡牛奶，又名咖哩拿鐵，幾乎與一杯卡布奇諾相同 - 由濃縮咖啡和蒸牛奶製成。兩者的區別在於比較牛奶咖啡中的牛奶比卡布奇諾咖啡更多。
一杯高（12盎司）牛奶咖啡與無糖豆奶含有18克碳水化合物，130卡路里，4克脂肪，7克蛋白質，18克碳水化合物和30％的鈣。同時，用脫脂牛奶配製的一杯相同大小的牛奶咖啡含有100卡路里，10克蛋白質，15克碳水化合物和35％的鈣。如果你使用全脂牛奶，你的一杯牛奶咖啡的營養成分是：180卡路里，9克脂肪，14克碳水化合物，10克蛋白質和30％的鈣。一杯高大小的牛奶咖啡含有平均75毫克的咖啡因。
凱瑟琳柯林斯說，用全脂牛奶配製的牛奶咖啡（和卡布奇諾咖啡）是蛋白質和鈣的良好來源，對骨骼健康很重要。
那麼，如果在咖啡中添加糖或奶精怎麼辦？
添加下面的數字，粗略估算：
- 一茶匙糖= 16卡路里
- 一茶匙蔗糖= 17卡路里
- 一茶匙標準奶精= 20卡路里和1.5克脂肪
- 1/2湯匙糖和1/2湯匙奶油（稱為一半和一半）= 40卡路里和4克脂肪
健康專家一般建議您喝苦黑咖啡以獲得健康益處，而不是含糖的咖啡和脂肪飲料。咖啡與許多健康益處相關。例如，一些研究表明，咖啡飲用者患某些疾病的風險降低，包括2型糖尿病，帕金森病，心髒病，癡呆症，甚至某些類型的癌症。一些研究甚至將咖啡消費與降低的死亡風險聯繫起來。但這並不意味著咖啡會帶來這些健康益處。
